Болит шея после сна: причины, методы лечения и профилактики

Анатомическая подушка М

1 366 480 UZS

Анатомическая подушка L

1 527 600 UZS

Наверно, каждый человек хоть раз в жизни просыпался с болезненными ощущениями в шейном отделе позвоночника. Кого-то данная проблема беспокоит не один раз, а регулярно. Эта неприятность значительно ухудшает качество жизни и работоспособность. При этом утренняя скованность мышц шеи часто становится предвестником серьезных нарушений опорно-двигательного аппарата. 

В статье мы разберем основные причины боли в шее после сна, узнаем, как решить данный вопрос и как это предотвратить. 

Причины боли в шее после сна

Основной причиной болей в шее после сна является неправильное положение головы во время отдыха.

Рассмотрим, с чем это может быть связано:

• Слишком высокая или низкая подушка создает неестественный изгиб позвоночника, что приводит к перенапряжению мышц и связок;

• Сон на животе также способствует развитию дискомфортных ощущений, так как голова длительное время повернута в одну сторону;

• Слишком мягкий матрас не обеспечивает достаточной поддержки позвоночнику, чрезмерно жесткий матрас создает точки повышенного давления, износившийся матрас — нарушает естественную анатомию позвоночного столба.

Мышечные спазмы могут быть следствием пережитых стрессовых ситуаций и эмоционального напряжения. Организм в таких случаях не может полноценно расслабиться, что приводит к накоплению усталости в шейно-плечевой области. Хронический стресс усугубляет проблему и делает мышцы более зажатыми.  

читайте также:

Почему болят мышцы

Подробнее

Типы боли в шее

В зависимости от причин возникновения, времени появления болевых ощущений и локализации дискомфорта различают несколько видов болей в шее после сна. 

Например, при шейном остеохондрозе боли охватывают шею, затылок, плечи и всю воротниковую зону. Возникают приступы, во время которых невозможно делать движения головой и шеей. При миозите боли носят более локальный характер и охватывают одну сторону шеи сбоку или сзади. Дискомфорт усиливается во время движений, в некоторых случаях он может распространяться на другие области тела — плечи, верхние конечности, позвоночник.

Болевые ощущения при грыже межпозвоночного отдела шейного диска похожи на «прострелы», особенно при повороте и наклоне головы. Они усиливаются во время движений.  Присутствует головная боль и головокружение. Спондилоартроз шейного отдела позвоночника вызывает дискомфортные ощущения в шее во время любых движений. Они распространяются на позвоночник и область между лопатками. Присутствует скованность по утрам и может возникнуть онемение верхних конечностей.

Шейный радикулит выражается в острых болях в области шеи, плеч и рук. Сопутствующие симптомы — мигрень с дискомфортом в области затылка.   

Симптомы, которые могут сопровождать боль в шее 

Помимо неприятных и скованных ощущений в области шеи, могут появиться сопутствующие симптомы:

• Ограничение подвижности. Поворот или наклон головы становится затруднительным, что существенно влияет на повседневную активность. Мышечная скованность особенно выражена в утренние часы и постепенно уменьшается в течение дня;

• Головные боли напряжения. Ощущения могут локализоваться в затылочной области, висках или распространяться по всей голове. Интенсивность головной боли обычно коррелирует с выраженностью шейного дискомфорта.

• Онемение и покалывание в руках указывают на возможное сдавление нервных корешков. Эти симптомы требуют особого внимания, поскольку могут свидетельствовать о серьезных нарушениях в позвоночнике;

• Слабость в верхних конечностях также является тревожным признаком.

Диагностика

В ходе консультации врач проводит осмотр и пальпацию, расспрашивает пациента о характере болей, локализации и времени возникновения, привычках сна и используемых постельных принадлежностях.

При осмотре он оценивает подвижность шейного отдела, проводит пальпацию мышц и определяет болевые точки. Врач также анализирует характер и продолжительность болевых ощущений и их связь с определенными движениями. 

Инструментальные методы исследования назначаются при подозрении на структурные нарушения позвоночника. Среди них — рентгенография и магнитно-резонансная томография. 

К какому врачу обращаться при боли в шее после сна?

Терапевт является первым специалистом, к которому следует обратиться при появлении болей в шее. Он проведет первичную диагностику и назначит базовое лечение, даст рекомендации (в зависимости от отсутствия серьезных патологий или подозрений на их наличие). При необходимости направит к узкопрофильным специалистам.

Кто еще может помочь при болях в шее после сна:

• Невролог, который специализируется на диагностике и лечении заболеваний нервной системы;

• Ортопед, который занимается лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Болит шея после сна — что делать: методы лечения

Физиологические случаи боли в шее часто не требуют специального лечения и проходят самостоятельно в течение дня. При легком дискомфорте достаточно выполнить медленные повороты головы, легкие наклоны в стороны и круговые движения плечами, сделать самомассаж шейно-плечевой области. Избегайте резких движений и длительного пребывания в одном положении в течение дня.

Теплый душ или компресс — еще один способ расслабить напряженные мышцы и улучшить кровообращение. 

В случаях, если у пациента выраженные боли или обнаружена та или иная патология шейного отдела, назначают консервативную терапию. В ее рамках прописывают лекарства от воспалений, отеков и болевых ощущений. Назначают миорелаксанты с целью расслабить напряженные мышцы и восстановить нормальную подвижность.

Могут быть назначены магнитотерапия, ультразвук и электрофорез в рамках физиотерапии, а также ЛФК.

Как предотвратить боли в шее после сна: методы профилактики

Ключевую роль в профилактике болей в области шеи играет правильная организация спального места:

• Матрас должен обеспечивать достаточную поддержку позвоночника — он должен быть не слишком мягкий и не чрезмерно жесткий;

• Рекомендуется спать на спине или на боку, избегая положения на животе, которое создает неестественный поворот головы;

• Температура воздуха в спальне должна составлять 18–20 градусов, помещение следует регулярно проветривать;

• В комнате должно быть темно и тихо, так как это обеспечивает глубокий сон и полноценное расслабление мышц.

Необходимо укреплять мышцы шеи и плеч, делать ежедневные упражнения на растяжку перед сном, избегать длительной работы без перерывов в неудобном положении.

Выбор правильной подушки — залог качественного и комфортного сна. Анатомическая подушка компании Natural Health с эффектом памяти обеспечивает оптимальную поддержку головы и шейного отдела. Подушка доступна в трех разных размерах: S (60х40х10 см), M (60x40x12 см) и L (60х40х15 см). Она подстраивается под индивидуальные особенности тела и поддерживает естественные изгибы позвоночника. Инновационный материал улучшает кровообращение и способствует полноценному расслаблению мышц во время сна.

Список литературы

Продукция из этой статьи