Янтарная кислота: свойства, применение и польза для здоровья

Янтарная кислота (бутандиовая) — это природное соединение, которое вырабатывается в каждой клетке нашего организма и играет ключевую роль в энергетическом обмене. Она названа в честь янтаря, из которого впервые была выделена в XVII веке. 

Современный ритм жизни, стрессы и неблагоприятная экологическая ситуация могут нарушать естественную выработку этого вещества, что делает дополнительный прием янтарной кислоты актуальным для поддержания здоровья и энергичности.

В этой статье узнаем, чем полезна янтарная кислота для женщин, мужчин и детей, и как правильно ее принимать.

Что такое янтарная кислота?

Проще говоря, янтарная кислота — это природный «энергетик», который есть в каждом живом организме. Она участвует в процессе превращения пищи в энергию, необходимую нам для жизни. Свое красивое название она действительно получила потому, что впервые ее выделили из янтаря. Но не стоит думать, что ее можно найти только в окаменевшей смоле — она содержится во многих продуктах: от простокваши и выдержанных вин до крыжовника и семян подсолнечника.

Наш организм обычно производит ее сам в достаточном количестве. Но при стрессе, высоких нагрузках, болезнях или с возрастом собственных запасов может не хватать. Вот тогда на помощь и приходят добавки с янтарной кислотой.

Польза янтарной кислоты для организма 

В нашем организме янтарная кислота представлена в виде солей и анионов — сукцинатов. Она является универсальным энергетическим субстратом, то есть источником энергии для клеток, и участвует в процессах клеточного дыхания, в частности, в цикле Кребса.

Роль янтарной кислоты в цикле Кребса и синтезе АТФ неоценимо. Когда человек имеет сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с легкими, заболевания крови, страдает от отравления и интоксикации, или просто занимается интенсивным спортом, то его организм страдает от гипоксии. При таком состоянии нарушается доставка или использование кислорода. В такой ситуации митохондрии могут принять водород только от янтарной кислоты.

Янтарная кислота, таким образом, способствует улучшению клеточного дыхания и повышает эффективность работы митохондрий, что особенно важно для органов с высокой энергетической потребностью, таких как сердце, мозг и печень. 

Другие функции янтарной кислоты:

• Способствует повышению адаптационных возможностей организма. Янтарная кислота помогает клеткам лучше справляться с кислородным голоданием, что особенно важно при физических нагрузках или стрессовых ситуациях;

• Антиоксидантное воздействие. Янтарная кислота защищает клетки от повреждающего воздействия свободных радикалов, замедляя процессы старения и снижая риск развития различных заболеваний;

• Вещество также поддерживает работу иммунной системы, помогая организму эффективнее противостоять инфекциям и воспалительным процессам.

• Обладает детоксицирующими свойствами, способствуя выведению токсинов и продуктов метаболизма.

Многочисленные исследования показывают, что янтарная кислота снижает производные гистамина — основного «виновника» воспалительных и аллергических реакций организма. Данный субстрат также уменьшает деление опухолевых клеток, препятствует образованию «плохого» холестерина.

Польза для женского здоровья

Этот субстрат имеет «любимчиков» среди некоторых женских заболеваний. Он эффективен при лечении мастопатии, кист, миом и бесплодия, что может быть связано с его способностью сдерживать патологическое деление клеток. 

Другие полезные свойства янтарной кислоты для женского организма:

• Помогает нормализовать менструальный цикл;

• Снижает выраженность предменструального синдрома;

• Поддерживает гормональный баланс.

Янтарная кислота помогает женщинам справляться с хронической усталостью, улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость и способствует более быстрому восстановлению после физических и умственных перегрузок.

Применение в гинекологии

Женский организм имеет особые потребности в янтарной кислоте, связанные с гормональными циклами и репродуктивной функцией.

Янтарная кислота помогает организму адаптироваться к гормональным изменениям во время беременности, снижает риск токсикоза и поддерживает иммунную систему, что минимизирует вероятность различных осложнений. Благодаря этому плод развивается в благоприятных условиях, получая достаточно кислорода и питательных веществ. Укрепленная плацента лучше защищает будущего ребенка от токсинов, вирусов и бактерий.

Использование средств с янтарной кислотой помогает существенно снизить вероятность осложнений после родов. Кроме того, сам процесс родов может стать короче и легче. После родов янтарная кислота помогает матери быстрее восстановиться.

Применение в косметологии

Для красоты кожи янтарная кислота — это настоящая находка. В косметологии ее ценят за способность обновлять и оживлять кожу.

Янтарная кислота оказывает мощное омолаживающее действие: она стимулирует выработку коллагена, разглаживает мелкие морщины и повышает упругость кожи. Для проблемной кожи ее применение также эффективно — кислота нормализует работу сальных желез, подсушивает воспаления и сужает поры. Кроме того, она способствует выравниванию тона лица, осветляя пигментные пятна и делая цвет кожи более свежим и однородным.

Чем полезна янтарная кислота для женщин после 40?

С возрастом потребность женского организма в янтарной кислоте возрастает, поскольку естественная выработка этого вещества снижается. Гормональные изменения, связанные с менопаузой, создают дополнительную нагрузку на организм, с которой помогает справиться дополнительный прием янтарной кислоты.

Янтарная кислота помогает женщинам зрелого возраста сохранять качество жизни и активность, поддерживая работу всех систем в условиях возрастных изменений.

Нужно ли принимать янтарную кислоту мужчинам?

Мужской организм также получает значительную пользу от приема янтарной кислоты. Она особенно важна для мужчин, занимающихся физическим трудом или активными видами спорта, поскольку помогает быстрее восстанавливаться после нагрузок и повышает выносливость.

Янтарная кислота положительно влияет и на репродуктивную функцию мужчин, улучшая качество спермы и поддерживая здоровье предстательной железы.

Она также помогает справляться с хроническим стрессом, который мужчины часто переносят более болезненно, чем женщины, из-за особенностей психологии своего пола, и с неприятными последствиями для здоровья. 

Для мужчин старше 40 лет янтарная кислота становится важным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и поддержания физической активности. Она способствует сохранению мышечной массы и костной плотности.

Можно ли пить янтарную кислоту детям?

Детский организм обычно самостоятельно вырабатывает достаточное количество янтарной кислоты, поэтому дополнительный прием требуется только в особых случаях. Применять янтарную кислоту до 3-х лет следует с особой осторожностью либо не применять вообще. 

Педиатры могут рекомендовать ее при повышенных физических или умственных нагрузках, частых простудных заболеваниях или в период восстановления после болезни. Рекомендовать применение добавок с янтарной кислотой могут при аллергических реакциях, проблемах с иммунной системой или при задержке нервно-психического развития. 

Дозировка для детей должна быть значительно меньше взрослой и определяться исключительно врачом. Обычно рекомендуется прием в течение коротких курсов под медицинским наблюдением.

Способы применения янтарной кислоты

Янтарную кислоту можно использовать как для приема внутрь, так и наружно.

Прием внутрь

Самый распространенный способ — курсовой прием.

• Общая схема — 2-3 недели приема, затем перерыв на 1-2 недели. Потом курс можно повторить;
  

• При повышенных нагрузках — можно принимать ежедневно в течение всего периода нагрузок, но не более 4 недель подряд. Таблетки можно глотать целиком, запивая водой, или рассасывать — каждый выбирает наиболее подходящий для него вариант самостоятельно.

Наружное применение

Вы можете купить готовую косметику с янтарной кислотой или сделать ее самим. Эффективен будет домашний пилинг. Для его приготовления растолките 2-3 таблетки в порошок, смешайте с небольшим количеством воды и нанесите на влажную кожу лица. Помассируйте и смойте.

Также можно попробовать сделать омолаживающую маску. Для этого порошок из таблеток смешайте с ложкой оливкового масла или любимого крема. Нанесите на 15-20 минут, затем смойте.

Механизм действия янтарной кислоты

Представьте, что внутри каждой нашей клетки есть маленькая «электростанция» — митохондрия. Еда, которую мы потребляем, в конечном итоге превращается в «топливо» для этих станций. Янтарная кислота — это одно из ключевых веществ в этом процессе. Она помогает «электростанциям» работать эффективнее и производить больше энергии (АТФ).

Иммуномодулирующее действие

Янтарная кислота — верный друг нашего иммунитета. Она не «подстегивает» его искусственно, а помогает работать сбалансированно и правильно. Она снижает излишнее воспаление, которое часто сопровождает болезни и аллергические реакции, и помогает организму быстрее мобилизовать силы для борьбы с инфекциями. Проще говоря, с ней вы можете заметить, что стали реже простужаться и легче переносить болезни.

Показания к применению

Прием добавок с янтарной кислотой может быть особенно полезен в следующих ситуациях:

• Хроническая усталость, апатия, низкая работоспособность;
• Период восстановления после перенесенных болезней;
• Повышение физической и умственной нагрузки;
• Стрессовые периоды в жизни;
• Для поддержания работы сердца, печени и мозга;
• Как часть комплексного подхода к здоровому старению.

Противопоказания и побочные эффекты

Янтарная кислота противопоказана в следующих случаях:

• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения. Янтарная кислота может раздражать слизистую оболочку. 

• Выраженная гипертония, глаукома. Янтарная кислота стимулирует кровообращение и может вызвать повышение артериального давления.

• Мочекаменные болезни. Есть риск образования камней.

• Индивидуальная непереносимость.

Беременным и кормящим женщинам прием возможен только по назначению врача. 

Побочные эффекты возникают редко и обычно связаны с передозировкой: желудочный дискомфорт, изжога, повышенная нервная возбудимость.

Суточная норма и дефицит

Суточная потребность в янтарной кислоте для взрослого человека определяется по следующей формуле: 0,03 г на 1 кг веса. Например, для человека весом 65 кг, суточная норма янтарной кислоты составляет 1,95 г.

Однако взрослому человеку нельзя употреблять более 400 мг янтарной кислоты в день. Начинать прием рекомендуется с минимальной дозы 100-200 мг в день, постепенно увеличивая при необходимости. При повышенных нагрузках, стрессовых ситуациях или индивидуальных показаниях потребность может увеличиваться.

Дефицит янтарной кислоты проявляется хронической усталостью, снижением работоспособности и частыми простудными заболеваниями. Человек может испытывать проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна и повышенную раздражительность. Также характерны медленное заживление ран и снижение общей сопротивляемости организма.

Вред и риски при использовании

При бесконтрольном использовании янтарная кислота может нанести вред: она раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта, что, как мы уже упоминали выше, может быть опасно для людей с гастритом, язвенной болезнью или гиперсекрецией желудочного сока, так как может вызывать изжогу. Также существуют риски возникновения аллергических реакций. 

Как принимать янтарную кислоту: рекомендации по приему

Не рекомендуется принимать янтарную кислоту вечером из-за возможного стимулирующего эффекта. Оптимальное время для приема — первая половина дня, утром до еды или во время еды. Таблетки следует проглатывать целиком либо рассасывать.

Рекомендуется принимать янтарную кислоту циклами: 3-4 недели приема, затем перерыв на 1-2 недели. Во время приема важно соблюдать питьевой режим и избегать одновременного употребления алкоголя. При появлении любых неприятных симптомов следует прекратить прием и обратиться к специалисту.

Перед приемом любого БАДа рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, особенно в том случае, если у вас имеются хронические заболевания или вы уже принимаете какие-либо медикаменты.

Список литературы