Глицин для чего принимают

Прием глицина — безопасный способ поддержки нервной системы в условиях современного ритма жизни с его стрессами, нарушениями сна и повышенными умственными нагрузками.

Это вещество было открыто еще в 1820 году французским химиком Анри Браконно, который выделил его из желатина. С тех пор наука накопила множество данных о его влиянии на организм человека.

В этой статье мы подробно разберем, для чего принимают глицин, как он действует и кому может быть особенно полезен.

Что такое глицин и как он работает

Глицин представляет собой заменимую аминокислоту, которая синтезируется в организме человека и одновременно поступает с пищей. Эта простая по структуре молекула выполняет множество функций:

• Участвует в построении белков (в том числе и коллагена);

• Работает как нейромедиатор в центральной нервной системе;

• Влияет на метаболические процессы.

Механизм действия глицина основан на его способности связываться со специфическими рецепторами в нервной ткани. Он оказывает тормозящее влияние на нейроны, снижая выброс возбуждающих нейромедиаторов, таких как глутамат. Это приводит к успокаивающему эффекту, улучшению процессов торможения в коре головного мозга и нормализации обмена веществ в нервных клетках. Благодаря этому глицин помогает справляться со стрессом, улучшает качество сна и поддерживает когнитивные функции.

Для чего принимают глицин: главные полезные свойства

Глицин обладает широким спектром положительных эффектов, среди которых:

• Снижение психоэмоционального напряжения: аминокислота помогает уменьшить тревожность, раздражительность и эмоциональную нестабильность, особенно в периоды повышенных стрессовых нагрузок;

• Улучшение качества сна: глицин способствует более быстрому засыпанию, делает сон глубже и спокойнее, помогает справиться с бессонницей без выраженного седативного эффекта на следующий день;

• Поддержка когнитивных функций: прием глицина может улучшить память, внимание и способность к концентрации, что особенно актуально при интенсивной умственной работе или учебе;

• Нейропротекторное действие: аминокислота защищает нервные клетки от повреждающих факторов, способствует восстановлению после инсультов и других нарушений мозгового кровообращения;

• Улучшение адаптации к нагрузкам: глицин помогает организму лучше справляться с физическими и психическими нагрузками, повышает общую работоспособность и стрессоустойчивость.

Для чего принимать глицин женщинам и мужчинам?

Женщинам глицин может быть особенно полезен в периоды гормональных изменений. Во время предменструального синдрома аминокислота помогает справиться с раздражительностью, перепадами настроения и тревожностью. 

В климактерический период глицин способствует снижению эмоциональной лабильности, улучшает качество сна, который часто нарушается из-за приливов.

Также женщины, совмещающие карьеру и семейные обязанности, могут использовать глицин для поддержки нервной системы при многозадачности и хроническом стрессе.

Мужчинам глицин помогает справляться с высоким уровнем психоэмоциональных нагрузок, связанных с работой и ответственностью. Аминокислота способствует улучшению когнитивных функций при напряженной умственной деятельности, помогает восстановиться после стрессовых ситуаций.

В спорте глицин может использоваться для улучшения адаптации к физическим нагрузкам и ускорения восстановления. Аминокислота участвует в синтезе креатина — вещества, которое играет ключевую роль в энергетическом обмене мышц.

Кроме того, некоторые исследования указывают на потенциальную роль глицина в поддержании мужского здоровья через улучшение обменных процессов.

Можно ли глицин детям?

Глицин разрешен к применению в детском возрасте, однако требует особого внимания к дозировкам и показаниям. Детям аминокислота может назначаться при повышенной возбудимости, трудностях с концентрацией внимания, нарушениях сна и адаптации к школьным нагрузкам. Глицин помогает снизить гиперактивность, улучшить память и способность к обучению, облегчить периоды экзаменов и контрольных работ.

Как правильно принимать глицин: инструкция и дозировки

Эффективность глицина зависит не только от качества продукта, но и от правильности его применения. Дозировки и схемы приема могут существенно различаться в зависимости от цели использования, возраста человека и конкретной ситуации.

Глицин обычно принимают подъязычно или трансбуккально (положив таблетку между щекой и десной), что обеспечивает быстрое всасывание аминокислоты через слизистую оболочку полости рта. Такой способ позволяет веществу попасть в кровоток, минуя первичный метаболизм в печени, и быстрее достичь головного мозга.

Снижение стресса, улучшение памяти у взрослых

Для снижения психоэмоционального напряжения и поддержки когнитивных функций взрослым обычно рекомендуется принимать по 100–200 мг глицина 2–3 раза в день. Принимать следует независимо от приема пищи.

Таблетку помещают под язык или за щеку и дают ей полностью раствориться. Курс приема составляет от 14 до 30 дней, при необходимости его можно повторить после небольшого перерыва. За год курс можно повторять 4–6 раз. 

Такая схема помогает улучшить память, концентрацию внимания и общую работоспособность.

Улучшение сна при бессоннице

При нарушениях сна глицин принимают за 20–30 минут до отхода ко сну в дозе 50–100 мг. Аминокислота помогает быстрее заснуть, делает сон более глубоким и качественным, при этом не вызывает утренней сонливости.

Курс приема обычно составляет 2–4 недели, но может быть продлен при необходимости. Важно соблюдать режим дня и создавать благоприятные условия для сна.

Для детей и подростков при стрессовых нагрузках

Детям школьного возраста и подросткам глицин назначают в рекомендованной педиатром дозировке курсом в 2–4 недели. Это помогает справиться с повышенными учебными нагрузками, улучшить концентрацию внимания и снизить тревожность перед контрольными и экзаменами.

Дозировка для детей младшего возраста должна определяться врачом индивидуально с учетом массы тела и особенностей развития. 

Комплексная терапия ишемического инсульта

В составе комплексной терапии ишемического инсульта глицин применяют в первые часы после появления симптомов в повышенных дозах.

Схема приема: 1000 мг с одной чайной ложкой воды в течение первых 3–6 часов, затем по 1000 мг в сутки в течение 1-5 дней, далее по 100 мг 3 раза в день в течение 30 дней

Такое применение помогает уменьшить повреждение нервной ткани и способствует более быстрому восстановлению утраченных функций.

В спорте и для общего оздоровления

Спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни, могут принимать глицин по 100–200 мг 2–3 раза в день для улучшения адаптации к физическим нагрузкам и ускорения восстановления. Курс приема обычно составляет 3–4 недели с возможностью повторения.

Глицин помогает снизить проявления перетренированности, улучшить качество сна после интенсивных тренировок и поддержать работу нервной системы при высоких нагрузках. 

Иные цели 

Глицин может применяться и в других ситуациях по рекомендации врача. Например, при вегетососудистой дистонии, в период реабилитации после черепно-мозговых травм, при энцефалопатиях различного генеза.

Дозировки и длительность курса в таких случаях подбираются индивидуально с учетом тяжести состояния и сопутствующей терапии.

Формы выпуска и особенности их приема

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Глицин считается одной из самых безопасных аминокислот, однако и у него есть определенные ограничения к применению. Основным противопоказанием является индивидуальная непереносимость или повышенная чувствительность к компонентам препарата. С осторожностью глицин следует применять людям с выраженной артериальной гипотензией, так как аминокислота может способствовать дополнительному снижению давления.

Побочные эффекты при приеме глицина возникают редко и обычно связаны с индивидуальными особенностями организма. В некоторых случаях возможны аллергические реакции в виде кожной сыпи или зуда. Очень редко отмечается легкая сонливость в дневное время, особенно при превышении рекомендованных доз. При появлении любых неприятных симптомов следует прекратить прием и проконсультироваться со специалистом.

Совместимость с лекарственными препаратами и добавками

Глицин хорошо сочетается с большинством лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Аминокислота может усиливать действие некоторых успокоительных средств, антидепрессантов и снотворных, что требует коррекции их дозировок при совместном применении. Глицин способен ослаблять побочные эффекты нейролептиков и противосудорожных препаратов.

При одновременном приеме с витаминами группы В, магнием и другими нейротропными добавками может наблюдаться взаимное усиление эффектов. Это не представляет опасности, но может потребовать коррекции дозировок для достижения оптимального результата.

Список литературы