Глицин для чего принимают женщины

Глицин — аминокислота, которая выполняет в нашем организме множество функций. Особенно важен глицин для женщин: он играет ключевую роль в поддержании здоровья на различных этапах жизни женщины — от беременности до менопаузы.

В данной статье рассмотрим, для чего женщинам необходимо принимать глицин, как он влияет на организм в разные периоды жизни, как его правильно принимать и в каких продуктах он содержится.

Для чего принимают глицин женщины: основная польза глицина для женщин

Глицин выполняет ряд ключевых функций и влияет на физиологическое и психологическое здоровье как мужчин, таки и женщин. Однако для последних он представляет особую ценность. Разберем его основные полезные свойства.

Борьба со стрессом и нормализация психоэмоционального состояния

Глицин положительно влияет на здоровье нервной системы. Его рекомендуют принимать при повышенном стрессе. Он помогает уменьшить тревожность, раздражительность и психоэмоциональное напряжение.

Для женщин его прием может быть полезен для облегчения психоэмоционального состояния, вызванного гормональными изменениями во время менструации, тревогой из-за работы, бытовых обязанностей и личной жизни.

Улучшение качества сна

Препарат советуют пить перед сном и этому есть объяснение: глицин мягко воздействует на нервную систему, успокаивая ее. Это помогает улучшить качество сна.

При регулярном приеме сокращается время засыпания, организм более эффективно восстанавливается во время сна. Хороший сон нормализует гормональный баланс, влияет на состояние кожи и работу мозга, повышает работоспособность.

Поддержка красоты кожи, волос и ногтей

Глицин участвует в выработке коллагена, который отвечает за здоровье волос, кожи и ногтей. Его дефицит может привести к сухости кожи, воспалениям и появлению морщин, а волосы и ногти слабеют и становятся более ломкими.

Прием глицина поддерживает синтез коллагена, что в свою очередь помогает поддерживать красоту и молодость.

Антиоксидантная защита и замедление процессов старения

Помимо коллагена, глицин помогает в синтезе глутатиона, известного как самый мощный антиоксидант в человеческом организме. Он состоит не только из глицина, но и глутамина, а также цистеина.

Глутатион, полученный при помощи глицина, защищает клетки от окислительного стресса и воздействия свободных радикалов — молекул, которые разрушают клетки тканей. Все это помогает замедлить процесс старения.

Поддержка здоровья костей и суставов

Коллаген, который синтезируется с помощью глицина, помогает в сохранении здоровья костей, суставов и хрящей. Он укрепляет их и поддерживает подвижность. Без глицина растет риск остеопороза — состояния, при котором кости подвержены переломам.

Облегчение симптомов ПМС и климактерического периода

Глицин смягчает проявления предминструального синдрома и климакса. Он способствует облегчению состояния и помогает бороться с головными болями, усталостью, нарушениями сна и перепадами настроения.

Прием глицина помогает улучшить гормональный фон.

Применение глицина в разные периоды жизни женщины

Прием глицина может быть полезным для женщин в различные периоды. В молодом возрасте препарат помогает в поддержании психоэмоционального состояния, профилактике нарушений сна, укреплении кожи и волос. Он способен облегчить симптомы ПМС и поддерживать гормональный баланс на протяжении всего репродуктивного периода жизни девушки.

Ближе к 50 годам женский организм подвергается очередным гормональным изменениям: наступает период менопаузы и постменопаузы. В таких случаях глицин рекомендуют принимать для снижения симптомов климакса, когда прекращаются менструальные циклы.

К этому же возрасту в организме снижается выработка коллагена — строительного белка, из которого состоят кости, из-за чего они становятся более ломкими. В составе данного белка есть глицин и его количество крайне важно: он участвует в синтезе коллагена и поддержке соединительных тканей.

В какой форме лучше выбрать глицин женщине

Глицин выпускают в форме таблеток, капсул и порошков. У каждой из форм есть свои преимущества и недостатки. Выбор зависит от индивидуальных предпочтений.

Как правильно принимать глицин женщинам: инструкция

Дозировка зависит от конкретных целей и состояния здоровья. Ее может назначить только врач. Прием рекомендуют начать с минимальных доз. Это необходимо для того, чтобы расстройств ЖКТ. Взрослым могут назначить от 100 до 300 мг в сутки.

Препарат можно принимать вне зависимости от приема пищи. Обычно таблетки кладут под язык и рассасывают, запивать водой их не нужно (только если речь не идет о капсулах).

Для достижения максимального эффекта глицин принимают за полчаса или час до сна. Это усиливает его положительное действие на нервную систему и улучшает качество сна.

В среднем курс приема составляет примерно 2-4 недели, после этого следует сделать перерыв на несколько месяцев. Прием можно повторить только после консультации специалиста.

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Перед приемом необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Глицин не рекомендуют принимать беременным, кормящим грудью, при непереносимости некоторых компонентов, заболевания почек и печени.

Обычно этот препарат хорошо переносится, однако возможны побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, головной боли, диареи, аллергической реакции (сыпь или зуд).

В каких продуктах содержится глицин

Глицин встречается в белковых продуктах животного и растительного происхождения. Концентрация данной аминокислоты выше в продуктах, богатых коллагеном (например, желе или костный бульон). В растительных источниках его количество меньше, а желатин может содержать до 35% глицина.

Список литературы

Продукция из этой статьи