Инозитол: преимущества, побочные эффекты и дозировка

Витаминный комплекс для женщин 120 капсул

240 000 UZS

Витаминный комплекс для мужчин 120 капсул

290 000 UZS

Инозитол 120 капсул

304 000 UZS

Жидкий БАД Церозель

625 000 UZS

Инозитол, часто называемый «витамином В8» — и при этом не являющийся витамином в классическом смысле этого слова — играет важную роль в поддержании ключевых процессов организма: регуляции репродуктивной функции, работе нервной системы и метаболизме глюкозы. В статье мы подробно разберем все свойства данного вещества, рассмотрим рекомендации по дозировке и выясним, кому и зачем стоит обратить внимание на это многофункциональное соединение.

Что такое инозитол

Инозитол — это витаминоподобное природное вещество, также известное как «витамин В8». Организм человека способен синтезировать его самостоятельно, а также получать из пищи. При этом, несмотря на способность нашего тела вырабатывать инозитол, его дефицит возможен при некоторых заболеваниях, стрессе или несбалансированном питании, поэтому специалисты также рекомендуют принимать витамин В8 в качестве биодобавок. Дефицит инозитола ведет к развитию опасных патологий — ведь он содержится даже в грудном молоке, что подчеркивает его важность для полноценного развития нервной системы и нормального функционирования организма в целом.

Биологическая роль инозитола

Биологическая роль инозитола многогранна — от регуляции метаболизма до защиты клеток от разрушительных факторов. Рассмотрим ключевые направления его активности.

Регуляция обмена веществ

Инозитол напрямую влияет на метаболизм глюкозы и липидов (жиров): он усиливает чувствительность клеток к инсулину, что помогает снижать уровень сахара в крови и бороться с инсулинорезистентностью — частым спутником диабета 2-го типа и синдрома поликистозных яичников (СПКЯ). Исследования также показывают, что инозитол восстанавливает баланс глюкозы и липидов, уменьшая риск метаболического синдрома. 

Кроме того, инозитол участвует в расщеплении жиров, активируя ферменты печени и улучшая отток желчных кислот. Это предотвращает накопление триглицеридов в гепатоцитах (клетках печени), снижая риск жировой болезни печени.

Поддержание здоровья нервной системы

Инозитол — важный компонент клеток мозга, где он регулирует передачу сигналов через нейромедиаторы, такие как серотонин и дофамин. Дефицит инозитола связывают с повышенной тревожностью, паническими атаками и депрессией, а его добавление в рацион может улучшать настроение и когнитивные функции. Например, у пациентов с паническим расстройством уровень инозитола в мозге на 22% ниже нормы.

Также инозитол поддерживает миелинизацию нервных волокон — процесс, критически важный для передачи импульсов. Это объясняет его роль в профилактике нейродегенеративных заболеваний, таких как рассеянный склероз.

Регуляция гормонального баланса и репродукции

Инозитол активно используется для поддержки женского и мужского репродуктивного здоровья. При СПКЯ он нормализует уровень лютеинизирующего гормона (ЛГ), снижает избыток тестостерона и восстанавливает овуляторный цикл. У мужчин он улучшает качество спермы, защищая сперматозоиды от окислительного стресса и повышая их активность.

Кроме того, инозитол участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и надпочечников, поддерживая общий эндокринный баланс. Эти свойства делают его незаменимым помощником не только для пар, планирующих беременность, но и для людей с гормональными нарушениями.

Антиоксидантные и антитоксические свойства

Инозитол действует как «щит» против свободных радикалов, нейтрализуя их и предотвращая повреждение клеток. Он усиливает выработку аминокислоты глутатиона — главного антиоксиданта организма — и помогает печени выводить токсины. Эти свойства особенно важны при хронических воспалениях, проживании в условиях плохой экологии или при наличии вредных привычек. 

Помимо этого, витамин B8 также оказывает положительное влияние на состояние кожи, волос и ногтей и поддерживает плотность костной ткани.

Как инозитол влияет на самочувствие

Инозитол оказывает комплексное воздействие на организм, улучшая как физическое, так и эмоциональное состояние. Его влияние проявляется через целый ряд ключевых механизмов:

• Снижение тревожности и улучшение настроения. Инозитол участвует в передаче сигналов серотонина — «гормона счастья», который регулирует эмоциональный фон. Исследования показывают, что прием инозитола уменьшает симптомы панических расстройств, снижают раздражительность и повышают стрессоустойчивость; 

• Повышение энергии и борьба с усталостью. Участвуя в метаболизме глюкозы, инозитол помогает клеткам эффективнее использовать «топливо», предотвращая резкие скачки и падения сахара в крови. Это снижает чувство послеобеденной сонливости и хронической усталости, особенно у людей с инсулинорезистентностью;

• Нормализация менструального цикла и фертильности. Для женщин с СПКЯ инозитол — вещество высокой степени необходимости. Его прием восстанавливает овуляцию, уменьшает болезненность месячных и повышает шансы на зачатие. У мужчин инозитол улучшает подвижность сперматозоидов (согласно исследованию 2021 года);

• Улучшение когнитивных функций. Инозитол поддерживает здоровье миелиновых оболочек нервов и усиливает нейронные связи. Это может способствовать более быстрой обработке информации, улучшении памяти и концентрации;

• Снижение тяги к сладкому и контроль веса. Регулируя уровень инсулина, инозитол помогает уменьшить тягу к углеводам. В сочетании с диетой и физической активностью он может способствовать снижению веса;

• Защита от окислительного стресса. Антиоксидантные свойства инозитола уменьшают воспаление, что особенно важно при хронических заболеваниях. Кроме того, согласно исследованиям, витамин В8 улучшает качество кожи и снижает частоту аллергических реакций.

Показания к применению инозитола

Инозитол, благодаря своей способности влиять на ключевые физиологические процессы, часто назначается в качестве дополнительной добавки при лечении и для профилактики широкого спектра состояний, включая эндокринные и метаболические нарушения. 

Тревожные расстройства

Инозитол эффективен при генерализованном тревожном расстройстве, панических атаках и социальной фобии. Исследования демонстрируют, что прием 12–18 г инозитола в сутки в течение 4–6 недель снижает частоту приступов паники на 40–50%. Механизм связан с воздействием на серотониновые рецепторы.

Депрессия

При депрессивных эпизодах, особенно устойчивых к классическим антидепрессантам, инозитол в дозе от 12 г/день показывает стабильное улучшение настроения у 60% пациентов. Он также усиливает чувствительность к серотонину и дофамину, что подтверждается исследованиями 2020 года.

Биполярное аффективное расстройство

Данные ограничены, но исследования с участием пациентов-детей с диагностированным БАР отмечают, что инозитол может смягчать гипоманиакальные симптомы и стабилизировать циклы при биполярном расстройстве. Однако его применение в данном случае требует осторожности и контроля врача из-за недостаточного количества исследований.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

При ОКР инозитол в дозировке 18 г/сутки уменьшает навязчивые мысли и снижает количество ритуалов на 30–35% за 6 недель. Эффект объясняется снижением гипервозбудимости коры головного мозга.

Эндокринные заболевания

При СПКЯ прием 2–4 г инозитола в день в течение 3 месяцев восстанавливает овуляцию, снижает уровень тестостерона и ЛГ. Особенно эффективным считается его сочетание с фолиевой кислотой (витамином В9), позволяющее облегчить неприятные симптомы СПКЯ. 

При гипотиреозе инозитол назначается для улучшения функций щитовидной железы (особенно в комбинации с селеном).

Метаболические заболевания

При инсулинорезистентности употребление 1–2 г инозитола в день повышает чувствительность к инсулину на 25%, тем самым снижая риск диабета 2-го типа.

При метаболическом синдроме, во время которого отмечается повышенный уровень триглицеридов, сахара и ЛПНП (липопротеинов низкой плотности) в крови, прием инозитола позволяет существенно улучшить показатели анализов. Так, всего при добавлении 2 г витамина В8 в сутки уровень триглицеридов у людей с метаболическим синдромом снизился на 34%, а уровень общего холестерина — на 22%. 

Диабет беременных (гестационный диабет)

Некоторые исследования указывают на то, что прием инозитола уже с первого триместра существенно снижает риск развития гестационного диабета, так как он нормализует толерантность к глюкозе и уменьшает потребность в инсулине. Однако на данном этапе нет достаточных доказательств, чтобы поддержать его рутинное использование. 

Где содержится инозитол

Инозитол можно получить как из пищи, так и из биодобавок. Также он частично синтезируется организмом. Однако важно понимать, что современные продукты питания, термическая обработка еды и наличие хронических заболеваний делают вероятность полного закрытия дефицита витамина В8 практически невыполнимой задачей. 

Продуктами-лидерами по содержанию инозитола считаются:

читайте также:

В каких продуктах содержится витамин B

Подробнее

БАДы с инозитолом

В ассортименте бренда Natural Health представлено несколько видов БАДов с инозитолом.

БАД «Инозитол» содержит оптимальную дозировку 1160 мг, что делает его эффективным средством для поддержания общего здоровья и благополучия. Он поддерживает репродуктивную систему, способствуя нормализации гормонального фона, так как помогает улучшить работу яичников у женщин. Также инозитол способствует нормализации метаболизма, снижая уровень глюкозы и холестерина в крови, что важно для профилактики диабета 2 типа. Он поддерживает нервную систему, улучшая когнитивные функции и настроение, а благодаря антиоксидантным свойствам помогает в борьбе с проблемами кожи и стимулирует рост волос. 

Инозитол также является ключевым компонентом «Витаминного комплекса для мужчин» (содержит оптимальную дозировку витамина В8 80 мг), который направлен на поддержание мужского здоровья. Он способствует нормализации гормонального фона и улучшению показателей спермограммы, а также повышению подвижности сперматозоидов. Он также играет важную роль в регуляции липидного обмена, снижая уровень холестерина и сахара в крови, что делает его незаменимым при борьбе с ожирением и атеросклерозом, а еще способствует восстановлению эластичности стенок артерий и нормализации вязкости крови. 

Инозитол в составе «Витаминного комплекса для женщин» (содержит оптимальную дозировку витамина В8 80 мг) способствует нормализации гормонального фона и менструального цикла, улучшает чувствительность тканей к инсулину и поддерживает функции яичников, что делает его эффективным вспомогательным средством при лечении синдрома поликистозных яичников (СПКЯ) и бесплодия. 

Инозитол входит в состав жидкой биологически активной добавки «Церозель», разработанной специально для восстановления функций нервной системы. Он способствует регуляции липидного обмена, помогает снижать уровень холестерина и сахара в крови, а еще способствует нормализации гормонального фона и улучшению чувствительности тканей к инсулину. В сочетании с экстрактом розмарина, который обладает успокаивающим действием и поддерживает память и концентрацию, БАД помогает предотвратить заболевания нервной системы в комплексе с основным медикаментозным лечением.  

Инозитол: инструкция по применению

Инозитол, несмотря на безопасность и натуральное происхождение, как и любой БАД, требует внимательного подхода к применению. Чтобы получить максимум пользы и избежать нежелательных реакций, важно учитывать форму добавки, дозировку и индивидуальные особенности организма.

Как правильно использовать инозитол: способ применения и дозы

Инозитол входит в состав комплексных добавок бренда  выпускается в форме порошка, капсул и таблеток. Его принимают перорально, следуя рекомендациям:

БАДы в капсулах «Витаминный комплекс для мужчин», «Витаминный комплекс для женщин», «Инозитол» следует принимать по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема и повторные курсы определяются индивидуально.

Жидкий БАД «Церозель» следует принимать по 5 мл 1 раз в день во время еды. Продолжительность приема и повторные курсы определяются индивидуально.

Дозировка инозитола

Дозировка зависит от цели применения — окончательная цифра определяется специалистом. Максимально безопасной суточной дозой инозитола для большинства людей считается прием не более 2000–6000 мг в день. Повышение дозы возможно под строгим контролем специалиста.

Инозитол при беременности и грудном вскармливании

Инозитол безопасен и рекомендован при беременности — для снижения риска врожденных дефектов нервной трубки плода. Однако дозировку должен подбирать врач, учитывая индивидуальные риски и особенности. 

Побочные эффекты и противопоказания

Неправильное использование инозитола может вызывать нежелательные реакции. Поэтому очень важно учитывать индивидуальные особенности организма и соблюдать рекомендации по дозировкам.

Возможные побочные эффекты

Большинство побочных эффектов инозитола связаны с превышением дозировки или индивидуальной чувствительностью. Среди них наиболее часто встречаются расстройства ЖКТ или аллергические реакции. При подозрении на развитие побочных эффектов прием БАДа следует прекратить и обратиться за помощью к специалисту.

Противопоказания

Противопоказанием к приему БАДов с инозитолом является индивидуальная непереносимость компонентов. В случае, если вы беременны или кормите грудью, консультация с вашим лечащим врачом перед приемом добавки носит обязательный характер. 

Хранение и условия реализации

БАДы в капсулах «Витаминный комплекс для мужчин», «Витаминный комплекс для женщин», «Инозитол» следует хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°C.

Жидкий БАД «Церозель» следует хранить в сухом, защищенном от прямых солнечных лучей, недоступном для детей месте, при температуре не выше 25°С. После вскрытия хранить в холодильнике не более 3 месяцев.

Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Отпускается без рецепта.

Список литературы

Продукция из этой статьи