Коэнзим Q10 для чего нужен организму женщины

Коэнзим Q10 (CoQ10, убихинон) — это важный кофермент, вещество, присутствующее в каждой клетке человеческого тела. Он играет ключевую роль в энергетическом обмене, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами: он защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. В норме организм сам синтезирует CoQ10, однако с возрастом, а также под воздействием определенных заболеваний его выработка начинает снижаться. В данной статье мы рассмотрим, что такое коэнзим Q10, для чего он нужен человеку, и поговорим о том, как не допустить его дефицита.

Что такое коэнзим Q10?

Коэнзим Q10 — это жирорастворимое витаминоподобное вещество, являющееся важным компонентом для поддержания здоровья и нормального функционирования всех систем органов. Он находится в митохондриях и участвует в производстве АТФ (аденозинтрифосфата) — основного источника клеточной энергии для биохимических процессов.

Кроме того, убихинон также известен своими антиоксидантными свойствами — он защищает клетки от окислительного стресса, нейтрализует свободные радикалы и предотвращает повреждение клеточных структур другими неблагоприятными факторами.

Для чего нужен коэнзим Q10

В теле человека убихинон выполняет целый ряд ключевых функций:

Коэнзим Q10 также обладает противовоспалительным действием — так, согласно исследованиям, употребление добавок с CoQ10 в дополнение к регулярной профессиональной гигиене и уходу за зубами значительно снизило воспаление и кровоточивость десен в контрольной группе испытуемых людей.

Помимо своих стандартных функций, CoQ10 обладает также специфическими свойствами, в различной степени полезными для мужчин и женщин.

Для чего нужен коэнзим Q10 женщине

Антиоксидантные свойства убихинона помогают женщине дольше оставаться молодой и привлекательной — согласно исследованиям, прием добавок с CoQ10 позволяет предотвратить потерю упругости и тонуса кожи, замедляет появление морщин, линий микрорельефа и других признаков старения, выравнивает цвет лица и делает кожу более гладкой и сияющей;

Энергетические свойства коэнзима Q10 позволяют использовать его в качестве профилактической добавки для борьбы с нарушениями фертильности — CoQ10 восстанавливает правильную работу митохондрий в ооцитах, снижающуюся с возрастом. Это способствует восстановлению овуляции и повышает шансы на зачатие.

Для чего нужен коэнзим Q10 мужчине

Нормальная выработка АТФ помогает поддерживать уровень энергии и повышает физическую выносливость, что важно для мужчин, активно занимающихся спортом;

Убихинон также помогает эффективно бороться с мужским бесплодием — согласно исследованиям, трехмесячный курс приема добавок с CoQ10 в суточной дозе 200 мг повышает подвижность сперматозоидов и нормализует окислительные и антиокислительные процессы в сперме.

Содержание коэнзима Q10 в продуктах

Определенное количество убихинона содержится в продуктах животного происхождения, растительных маслах, овощах, орехах и бобовых. Наиболее высокая его концентрация отмечается в:

Такое разнообразие продуктов позволяет составить сбалансированный рацион, благоприятно влияющий на здоровье в целом, однако для полного закрытия дефицита CoQ10 одной диеты будет недостаточно — в еде его содержится не так много, чтобы можно было покрыть все нужды организма. Кроме того, при термической обработке продуктов — например, при жарке — значительное количество коэнзима теряется, а при определенных заболеваниях ЖКТ его усвояемость и вовсе может быть нарушена. Именно поэтому специалисты рекомендуют дополнительно принимать специальные БАДы с убихиноном.

Причины недостатка коэнзима Q10

Возраст

С возрастом естественная выработка коэнзима Q10 в теле человека снижается. Доказано, что уже после 30 лет его синтез постепенно уменьшается на 1-2% в год.

Несбалансированное питание

Недостаточное употребление продуктов, содержащих CoQ10, а также в целом скудный рацион с минимальным содержанием витаминов и минералов, необходимых для естественного синтеза коэнзима, также ведет к его дефициту.

Хронические заболевания 

Патологии сердца и сосудов, метаболические нарушения (например, сахарный диабет) и некоторые неврологические расстройства также могут вызывать снижение убихинона.

Стресс

Согласно исследованиям, хронический стресс также постепенно истощает запасы CoQ10, а при длительном течении без какого-либо лечения может привести к нарушению процессов его синтеза.

Употребление некоторых лекарственных препаратов

Доказано, что статины — препараты для снижения уровня холестерина — а также некоторые лекарства против повышенного давления также могут подавлять синтез коэнзима Q10.

Генетические и наследственные факторы

В редких случаях у некоторых людей встречается наблюдается наследственная предрасположенность к сниженной выработке коэнзима Q10.

Симптомы дефицита коэнзима Q10

Дефицит убихинона проявляется в виде различных симптомов — все зависит от степени его недостатка и индивидуальных особенностей организма. Наиболее часто встречаются следующие признаки:

Согласно некоторым исследованиям, недостаток коэнзима Q10 также может вызывать снижение иммунитета, что делает организм более восприимчивым к инфекциям.

Как правильно принимать коэнзим Q10, инструкция по применению

Суточная потребность в убихиноне составляет 30-120 мг в сутки. При этом в некоторых случаях, например, во время интенсивных занятий спортом или в стрессовых ситуациях необходимость в нем возрастает в несколько раз. Конечная дозировка и рекомендации о том, как принимать коэнзим, определяется специалистом и зависит от индивидуальных особенностей организма.

В ассортименте компании Natural Health CoQ10 представлен в форме капсул и выпускается в двух объемах: 120 и 60 шт. В суточной дозе добавки содержится 98 мг коэнзима Q10. «Коэнзим Q10»  позволит поддержать нормальный энергообмен в клетках сердца, мозга и печени, нормализует метаболизм, укрепит иммунитет и защитит клеточные структуры от свободных радикалов, предотвратив развитие патологий и появление признаков старения.

Противопоказания и нежелательные реакции

Добавки с CoQ10 являются одними из самых безопасных БАДов — при соблюдении всех правил приема вероятность возникновения негативных побочных эффектов практически нулевая. Однако при передозировке, или в случае индивидуальной реакции на компоненты биодобавки могут наблюдаться следующие нежелательные симптомы:

Перед приемом любого БАДа рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом, особенно в том случае, если у вас имеются хронические заболевания или вы уже принимаете какие-либо медикаменты.

Физиологические эффекты коэнзима Q10

Многократные клинические исследования доказали, что коэнзим Q10 не просто помогает телу продолжительное время сохранять молодость, бодрость и продуктивность — установлено, что достаточный уровень  CoQ10 благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую, нервную, иммунную и репродуктивную системы. Остановимся на каждом из этих аспектов подробнее. 

Поддержка природной энергии

Оптимальное количество CoQ10 способствует поддержанию высокой активности на протяжении длительного времени, так как он способствует активной выработке аденозинтрифосфата (АТФ) в клеточных митохондриях. Этим объясняется его свойство устранять вялость и апатию и повышать физическую выносливость, что особенно важно для людей с тяжелыми физическими или умственными нагрузками.

Снижение негативного действия свободных радикалов

Коэнзим Q10 — это мощный антиоксидант, который защищает клетки от негативного воздействия свободных радикалов — химических частиц, повреждающие клеточные ДНК. Их своевременная нейтрализация помогает избежать развития различных заболеваний, в том числе онкологии, а также замедляет процессы старения .

Улучшение здоровья сердца

Положительное влияние CoQ10 на сердце и сосуды также обусловлено его антиоксидантными и энергетическими свойствами: нарушение энергоснабжения миокарда и разрушение его клеток свободными радикалами может стать причиной развития различных патологий. CoQ10 особенно рекомендуется в качестве профилактической добавки для людей с сердечной недостаточностью и другими сердечно-сосудистыми проблемами, так как они снижают артериальное давление, улучшают сократимость сердечной мышцы и снижают риск возникновения атеросклероза.

Замедление процессов старения

Коэнзим Q10 «работает» сразу со всеми факторами, вызывающими старение. Он нейтрализует воздействие свободных радикалов, основными источниками которых являются внешние факторы — избыточное воздействие УФ-излучения, вредные привычки, экология и так далее — а также улучшает клеточный метаболизм и стимулирует обновление митохондрий, чья неправильная работа ведет к повреждению клеток изнутри. Таким образом, регулярный прием CoQ10 способствует не только омоложению кожи и улучшению структуры волос и ногтей, но и улучшению когнитивных функций, что особенно важно для людей в пожилом возрасте.

Сохранение когнитивных способностей

CoQ10 замедляет прогрессирование нейродегенеративных заболеваний — болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера, а также способствует сохранению памяти, улучшению концентрации внимания и повышению работоспособности в целом. Кроме того, высокие дозировки коэнзима Q10 стимулируют накопление тирозина — аминокислоты-предшественника дофамина, дефицит которого возникает при различных неврологических заболеваниях. Благодаря этому БАДы с CoQ10 можно рекомендовать в качестве сопровождения основной терапии при СДВГ, мигрени и так далее.

Улучшение метаболизма

Убихинон благодаря своим антиоксидантным свойствам помогает бороться с окислительным стрессом — одной из причин инсулинорезистентности, которая является ключевым фактором риска развития сахарного диабета 2 типа. Также некоторые исследования показали, что его прием способствует снижению уровня сахара и триглицеридов в крови у людей с сахарным диабетом.

Борьба с мигренями

CoQ10 может быть средством для профилактики эпизодической мигрени: исследования показывают, что его прием помогает снизить частоту и продолжительность болевых приступов, однако для окончательных результатов данных пока недостаточно.

Укрепление десен

Гингивит, пародонтит и другие болезни десен существенно снижают качество жизни, так как сопровождаются отеком, кровотечением, болью и сильным слюноотделением. Ученые провели корреляцию между этими заболеваниями и низким уровнем убихинона в тканях полости рта. При этом несколько исследований продемонстрировали, что дополнительное употребление CoQ10 приводит к более быстрому заживлению и восстановлению десен.

Коэнзим Q10 и его связь с биологическим старением

Процессы старения в организме по-прежнему остаются самой актуальной, обсуждаемой и при этом все еще недостаточно изученной темой в науке. Существует множество предположений, пытающихся объяснить, почему и как именно стареет наше тело, однако наиболее популярными являются две теории — генетическая и митохондриальная:

Если опираться на митохондриальную теорию, то CoQ10, благодаря своим антиоксидантным свойствам, действительно может замедлить старение организма — он успеет нейтрализовать свободные радикалы до того, как они смогут навредить клеткам, а также поможет поддерживать уровень клеточную энергию на оптимальном уровне. Это делает его потенциально важным фактором в борьбе с процессами старения.

Вопросы и ответы:

Список литературы:

Продукция из этой статьи