Лецитин для чего нужен организму мужчины?

Лецитин — это важное вещество, которое нужно каждому человеку. Если говорить просто, это топливо для наших клеток. Он является строительным материалом для оболочек всех клеток в теле. Для мужского организма лецитин играет особую роль, влияя на силу, энергию и здоровье.

Признаки нехватки лецитина в организме

Заподозрить нехватку лецитина можно по нескольким признакам:

• Постоянная усталость и раздражительность: вы быстро устаете, нервничаете по пустякам;
  

• Ухудшение памяти и концентрации: вам стало сложнее сосредоточиться на работе, забываете простые вещи;
  

• Слабый иммунитет: вы стали чаще простужаться;
  

• Проблемы с печенью: после жирной пищи у вас возникает тяжесть в правом боку, тошнота;
  

• Повышенный уровень «плохого» холестерина.

Польза лецитина для мужского организма

Лецитин работает как многофункциональный помощник. Вот его главные плюсы для мужского организма.

Здоровье печени. Печень — главный фильтр организма, который зачастую страдает от неправильного питания и нагрузок. Лецитин помогает восстанавливать клетки печени и защищает ее от вредного воздействия, поддерживая ее работу.

Поддержка сердца и сосудов. Лецитин помогает управлять уровнем холестерина, не давая ему откладываться на стенках сосудов. Это снижает риск проблем с сердцем, которые часто встречаются у мужчин.

Польза для нервной системы. Лецитин — это пища для мозга. Он улучшает память, способность концентрироваться и помогает легче переносить стрессовые ситуации, что очень важно в современной жизни.

Повышение энергии. При регулярном приеме лецитина многие мужчины отмечают прилив сил и повышение выносливости, что полезно как на работе, так и в спортзале.

Поддержка репродуктивного здоровья. Лецитин важен для синтеза главного мужского гормона — тестостерона. Он также улучшает качество спермы, что важно для мужской силы и здоровья.

Лецитин для спортсменов и мужчин, ведущих активный образ жизни

Регулярные физические нагрузки — это серьезный стресс для организма. Лецитин помогает легче переносить этот стресс и быстрее восстанавливаться, работая в нескольких направлениях:

• Восстановление мышц. Лецитин является частью клеточных мембран. После интенсивной тренировки он помогает быстрее восстанавливать поврежденные мышечные волокна;
  

• Повышение выносливости. Участвуя в производстве энергии, лецитин помогает тренироваться дольше и эффективнее;
  

• Защита суставов. Лецитин входит в состав суставной смазки, помогая снизить риск травм при силовых нагрузках.

Какой лецитин полезнее для мужчин — соевый или подсолнечный?

Есть два основных вида лецитина: соевый и подсолнечный. Они похожи по своим основным свойствам, но есть ключевые отличия.

Для мужчин однозначно более предпочтителен подсолнечный лецитин. Он чище и безопаснее с точки зрения отсутствия потенциального влияния на гормональный баланс.

читайте также:

Лецитин подсолнечный: полезные свойства, отличия от соевого лецитина, способ применения

Подробнее

Как выбрать лучший лецитин для мужчин?

При покупке добавки обращайте внимание на несколько простых пунктов:

• Источник. Выбирайте лецитин на основе подсолнечника. Эта информация всегда указана на упаковке;
  

• Форма. Лецитин бывает в гранулах, капсулах и в виде жидкости. Гранулы обычно выгоднее по цене, их можно добавлять в еду. Капсулы удобнее принимать, не чувствуя вкуса;
  

• Состав. Внимательно читайте этикетку. В составе не должно быть лишних добавок: красителей, ароматизаторов и большого количества сахара;
  

• Производитель. Покупайте добавки от известных фирм, которые хорошо себя зарекомендовали;
  

• Сертификаты качества. Обращайте внимание на наличие у производителя международных сертификатов, например, таки, как GMP — сертификат о надлежащей производственной практике. Это гарантия того, что добавка изготовлена безопасно и соответствует заявленному составу.

Как правильно принимать лецитин?

Большинство производителей рекомендуют суточную дозу 5-10 грамм для поддержания здоровья. Это примерно 1 столовая ложка гранул или 2-3 капсулы (1200-1500 мг), принятые 2-3 раза в день во время еды для лучшего усвоения. Способ приема зависит от формы выпуска.

Вред и противопоказания

Лецитин — это натуральное вещество, и он безопасен для большинства людей. Вред может быть только в двух случаях:

• Передозировка. Если сильно превысить рекомендуемую дозу, могут возникнуть тошнота, расстройство желудка или головокружение;
  
  

• Индивидуальная непереносимость. Если у вас есть аллергия на подсолнечник (при выборе подсолнечного лецитина) или на сою (при выборе соевого), от приема лучше отказаться.

Противопоказаний очень мало. Это серьезные заболевания почек и желчевыводящих путей в острой фазе. В таком случае нужна консультация врача.

В каких продуктах содержится лецитин?

Чтобы поддерживать уровень лецитина, можно не только пить добавки, но и правильно питаться. В большом количестве он содержится в:

• Яичных желтках;

• Печени и других субпродуктах;

• Жирной рыбе;

• Орехах и семечках (особенно в подсолнечных);

• Растительных маслах;

• Бобовых (горох, чечевица);

• Мясе птицы;

• Авокадо.

Включая эти продукты в свой рацион, вы уже помогаете своему организму получать необходимый лецитин.

Список литературы