13 октября

Ликопин для чего нужен организму

Содержание

Природные пигменты помогают не только окрашивать фрукты и овощи, но и поддерживать здоровье организма. Один из самых известных таких пигментов — ликопин. Его используют в качестве профилактики различных заболеваний и добавляют в различные витаминно-минеральные комплексы. Но чем же именно он полезен?

В данной статье разберемся, как правильно принимать ликопин, какие эффекты он оказывает и в каких продуктах содержится.

Что такое ликопин?

Ликопин — жирорастворимый антиоксидант группы каротиноидов (природные пигменты, которые содержатся в растительной пище). Организм не синтезирует ликопин самостоятельно, а получает из овощей, фруктов и пищевых добавок.

Важно: ликопин придает ряду овощей и фруктов красно-оранжевый оттенок.

Основная ценность вещества заключается в его способности защищать клетки организма от разрушений некоторыми молекулами (свободными радикалами), поддерживать нормальный обмен веществ, укреплять иммунную систему и снижать риск воспалений.

Польза ликопина для организма человека

Прием ликопина способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, предотвращению появления хронических заболеваний и поддержанию общего тонуса организма. Рассмотрим его целебные свойства подробнее.

Антиоксидантное действие

Ликопин известен как мощный антиоксидант. Он эффективно нейтрализует вредоносные молекулы и предотвращает повреждение клеток. Это помогает замедлить процесс старения.

При этом его регулярный прием может снизить риск хронических воспалений и положительно сказаться на работе печени и почек. Он способствует защите клеток от окислительного повреждения, которое чаще всего происходит из-за курения, чрезмерного стресса и влияния ультрафиолетового излучения.

Поддержка сердца и сосудов

Добавки с ликопином помогают нормализовать уровень липидов (жиров) в крови. Они снижают уровень «плохого» холестерина, переизбыток которого часто является причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо этого, ликопин способствует улучшению эластичности сосудов и поддержанию артериального давления, что улучшает кровоснабжение органов и тканей.

Важно: достаточный уровень ликопина в крови уменьшает риск развития атеросклероза и других болезней сердечно-сосудистой системы. Однако его прием является прежде всего профилактикой, а не основным лечением заболеваний.

Мужское здоровье

Для мужчин ликопин полезен своими противовоспалительными и профилактическими свойствами. Он поддерживает функции предстательной железы и замедляет возрастные изменения органов репродуктивной системы.

Прием ликопина может улучшить сперматогенез и нормализовать уровень тестостерона. Все это влияет на фертильность и общее мужское здоровье.

Польза для женского здоровья

Ликопин полезен не только для мужчин, но и для женщин. Он играет важную роль в поддержке гормонального баланса. Его прием способствует снижению рисков высокого кровяного давления при беременности и предотвращению гипоксии (кислородное голодание) плода.

Некоторые исследования показывают, что ликопин может снизить риск рака шейки матки эндометрия, однако эта сфера еще требует дополнительного изучения.

Защита зрения и здоровья костей

Ликопин положительно влияет на костную ткань. Он улучшает ее минерализацию, повышает прочность и снижает риск переломов. Особенно его прием будет актуальным для людей старше 50 лет, так как именно в этот период повышается риск остеопороза — состояния, при котором кости становятся более хрупкими.

Вещество помогает защитить клетки глаза от различных повреждений. Оно поддерживает остроту зрения и препятствует развитию катаракты.

Здоровье кожи

Ликопин замедляет процесс старения клеток, который может привести к образованию морщин и внешнему ухудшению вида кожи. Он предотвращает появление пигментных пятен, поддерживает эластичность кожи и улучшает ее общий тонус.

При комбинированном приеме с витаминами С и Е положительный эффект ликопина для кожи только усиливается.

В каких продуктах содержится ликопин

В некоторых продуктах ликопин используется в качестве пищевой добавки. Например, его могут добавить в вареные колбасные изделия. Сам по себе он содержится во фруктах и овощах красных оттенков.

Важно: при термической обработке ликопин становится более биодоступным. Соус, сделанный из томатов, лучше усваивается, чем обычные свежие помидоры.

Ликопин содержится в следующих продуктах:

Томаты;
Томатные продукты (паста, соус, сок);
Арбуз;
Красный грейпфрут;
Папайя;
Красный перец;
Гуава.

Добавки с ликопином: как правильно принимать ликопин?

Иногда одной лишь пищи мало для восполнения нормального уровня ликопина в организме. Тогда рекомендуют прибегнуть к помощи биологически активных добавок.

Важно: добавки — не замена продуктов с ликопином, а дополнение.

Схемы приема

Ликопин принимают один раз в день по одной капсуле (если иное не указано врачом). Желательно делать это во время еды, так как такой прием способствует более лучшему усвоению и помогает избежать нежелательных побочных эффектов.

Важно: добавку необходимо принимать с небольшим количеством полезных жиров (например, авокадо или сыр). Это усилит его целебные действия.

Обычно курс длится минимум 1 месяц, а максимум — 3. После этого следует сделать перерыв и обратиться к врачу. Он может назначить повторный курс.

На что обратить внимание при выборе

Отдавайте предпочтение качественным и проверенным добавкам. Они должны быть сертифицированы и содержать только полезные активные вещества (учитывайте их концентрацию).

Ликопин выпускают в виде капсул, таблеток, жидких экстрактов и порошка. Выбор формы зависит от индивидуальных предпочтений. Капсулы подойдут тем, кто захочет принимать средство вне дома и не отмерять дозировку самостоятельно. Жидкие экстракты могут усваиваться чуть лучше, а порошки — хуже, но при этом зачастую они дешевле.

При приеме с другими витаминами, минералами и добавками обязательно узнайте о совместимости и возможных побочных эффектах.

Противопоказания и потенциальный вред

Ликопин не рекомендуют принимать при индивидуальной непереносимости компонентов добавки, беременности и в период грудного вскармливания.

Превышение дозировки может грозить побочными эффектами. Чаще всего в таких случаях возникают нарушения со стороны ЖКТ (рвота, диарея, тошнота, потеря аппетита, метеоризм). Реже может появиться аллергическая реакция и окраска кожи в оранжево-желтый оттенок. Все нежелательные эффекты обычно проходят после отмены средства.

Важно: при ярко выраженных и не проходящих побочных эффектах немедленно обратитесь к врачу.

Взаимодействие с другими добавками и лекарствами

Ликопин можно совмещать с витаминами С, Е, А, D. Такой комбинированный прием усиливает целебные свойства добавки. Его можно принимать вместе с цинком: часто данные средства идут вместе в витаминно-минеральных комплексах.

Для более выраженного эффекта рекомендуем выбирать качественные препараты от проверенного производителя. Цинк от Natural Health помогает в восстановлении гормонального фона и уровня сахара в крови.

Одновременный прием с антикоагулянтами (препараты, способствующие замедлению свертываемости крови) может негативно сказаться на здоровье, усилить риск кровотечений и появления синяков. Поэтому перед приемом необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Список литературы

Амангулыев М. Б., Ходжадурдыев Х. Ликопин, получение и свойства. 2023.

Шамбазов Д. В., Абдулгафарова Г. Х., Газетдинов Р. Р. Определение содержания ликопина в природном сырье. 2020.

Клочков В. А., Чалык Н. Е., Ансимова О. М., Петяев И. Воздействие различных форм ликопина на липидный спектр крови. 2012.

Довгалевский П. Я., Клочков В. А., Чалык Н. Е., Ансимова О. М. Эффективность различных лекарственных форм ликопина у пациентов с дислипидемиями. 2010.

Ситун Н. В., Текутьева Л. А., Фищенко Е. С., Сон О. М., Бобченко В. И. Вареные колбасные изделия с использованием пищевой добавки «ликопин». 2016.

Кирпиченкова Е. В., Королев А. А., Никитенко Е. И., Денисова Е. Л., Фетисов Р. Н., Петрова Е. С., Фанда Е. А. Изучение содержания ликопина в рационе различными методами воспроизведения. 2020.

Кирпиченкова Е. В., Королев А. А., Никитенко Е. И., Денисова Е. Л., Фетисов Р. Н., Петрова Е. С. Гигиеническая оценка основных пищевых источников и уровней поступления ликопина у мужчин и женщин. 2018.

Ших Е. В., Елизарова Е. В., Махова А. А., Брагина Т. В. Роль томатов и продуктов из них в здоровом питании человека. 2021.