19 сентября

Метеозависимость: что это такое и как с ней бороться?

Содержание

У некоторых людей с приходом осени появляются странные симптомы: скачет давление, болит голова, ломит суставы. И дело даже не в усталости или сезонном заболевании. Возможно, всему виной метеозависимость, от которой страдают сотни людей по всему миру.

В данной статье разберем, что такое метеозависимость, как и почему она возникает, кто ей подвержен и можно ли избавиться от нее навсегда.

Метеозависимость — что это?

Метеозависимость — это повышенная чувствительность организма к изменениям погоды. Организм «дает сбой» в ответ на резкое изменение внешних условий: скачки атмосферного давления, магнитные бури, перепады температуры и др. Совершенно здоровые люди обычно даже не замечают подобных явлений, в то время как у метеозависимых людей появляются не только физические симптомы, но и эмоциональный дискомфорт.

Важно: научное название метеозависимости — метеочувствительность. А более тяжелую форму, когда ярко выраженные симптомы появляются даже при малейших колебаниях погоды, называют метеопатией.

Метеозависимость может быть сезонной и проявляться в определенное время года, например, осенью, когда погода переменчива. В других случаях она носит постоянный характер и провоцирует реакцию на любые изменения круглый год. Также она может усиливаться с возрастом, при гормональных перестройках, в периоды ослабления иммунитета и повышенного стресса.

Стоит отметить, что метеозависимость все еще не признана официальным заболеванием в Международной классификации болезней (МКБ). Все потому что на данным момент никому не удалось точно установить связь ухудшения состояния с переменой погоды. Однако специалисты в практической медицине и исследователи в научной среде давно признают ее существование.

Основные симптомы метеозависимости

У людей по-разному проявляется метеозависимость. Все зависит от состояния здоровья, возраста, уровня физической активности, наличия хронических или иных заболеваний. Но один из самых частых признаков — головная боль или мигрень. Этот симптом встречается у большинства и возникает при резком перепаде атмосферного давления. Боль в момент приступа мигрени может быть тупой, пульсирующей, усиливаться при движении и ярком свете.

Основные симптомы метеозависимости у мужчин и женщин:

Скачки артериального давления;
Боль в суставах и мышцах;
Нарушения сна;
Потливость;
Дрожь;
Сонливость;
Тошнота, рвота;
Быстрая утомляемость и слабость;
Повышенная раздражительность, тревожность;
Учащенное сердцебиение;
Одышка, ощущение нехватки воздуха;
Головокружение;
Нарушение координации;
Метеоризм;
Спазмы кишечника;
Обострение хронических заболеваний.

Кто больше всего подвержен метеозависимости: группы риска

Некоторые люди наиболее склонны к метеозависимости и находятся в группе риска. На это влияют физические, возрастные и патологические особенности организма.

Кто и почему больше всего подвержен метеозависимости

Группа риска	Почему подвержены
Люди с хроническими заболеваниями	Их болезни обостряются на фоне погодных изменений
Пожилые люди	С возрастом ухудшается эластичность сосудов, ослабевает иммунитет и замедляется обмен веществ
Дети	У детей основные системы организма (нервная, сосудистая, терморегуляции) сформированы не полностью
Подростки, беременные и др. (гормональный фактор)	В период беременности, менструального цикла, климакса, пременопаузы, пубертата чувствительность организма к различным факторам постоянно меняется
Жители регионов с резким и нестабильным климатом	Организму приходится постоянно адаптироваться к перепадам температуры, частым циклонам и сильному ветру
Эмоционально нестабильные люди	У людей с повышенной тревожностью и склонностью к депрессивному состоянию болевой порог снижен, а уровень чувствительности к внешним факторам повышен

Как метеозависимость влияет на заболевания?

Для самой уязвимой категории, людей с хроническими заболеваниями, метеозависимость становится настоящим испытанием. На организм, который и так тратит силы на восстановление и поддержание здоровья, ложится дополнительная нагрузка в виде стресса из-за резких погодных изменений. Так метеозависимость может обострить уже имеющиеся заболевания. Например, у людей с заболеваниями суставов усиливается боль и появляется ощущение скованности, а у гипертоников резкие перепады атмосферного давления провоцируют скачки артериального давления.

В случаях, когда организм находится в постоянном стрессе, увеличивается риск развития осложнений. В тяжелых случаях, когда у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, это может привести к инсульту и инфаркту.

При нестабильных условиях может ухудшиться состояние нервной системы. Тревожность, раздражительность, бессонница обостряются на фоне постоянных нестабильных условий.

Важно: изменения погоды вмешиваются в работу биологических часов, вызывая тем самым дисбаланс гормонов, отвечающих за счастье и удовольствие (серотонина и дофамина).

Иммунная система организма хуже справляется со своими защитными функциями и практически не сопротивляется инфекциям. В периоды нестабильной погоды метеозависимые больше подвержены простудным заболеваниям. Их процесс восстановления после вирусов проходит намного медленнее.

Диагностика метеочувствительности

В диагностике метеозависимости важно исключить другие причины возникновения симптомов, потому что это явление не считается отдельным заболеванием. Все анализы и исследования делаются исходя из необходимости и симптоматики. Только после комплексного обследования специалист способен выявить связь между изменениями погоды и ухудшением самочувствия.

Диагностика метеозависимости (метеочувствительности) может включать в себя следующие методы:

Первичный осмотр — для выявления основных симптомов;
Физикальное обследование — для оценки состояния суставов, кожи, реакций сосудов;
Лабораторные анализы (витамины, общий анализ крови, уровень сахара, холестерина и др.) — для оценки воспалительных процессов и выявления дефицита гормонов, витаминов;
УЗИ сердца (ультразвуковое исследование) — для выявления нарушений (при жалобах на боли в сердце);
МРТ или КТ головы (магнитно-резонансная и компьютерная томографии) — для выявления неврологических патологий (при жалобах на головные боли);
Консультации кардиолога, невролога, эндокринолога, психотерапевта — для выявления различных патологий.

Как снизить метеозависимость?

После комплексной диагностики врач дает рекомендации, как уменьшить выраженность симптомов и улучшить самочувствие при метеочувствительности. В качестве лечения он может выписать медикаменты, повышающие общую устойчивость организма, поддерживающие нервную системы, нормализующие давление, сердечный ритм, сон и др. Их нужно принимать своевременно.

Важно: медикаментозное лечение может назначить только врач. Не стоит подбирать препараты самостоятельно, иначе есть риск возникновения побочных эффектов.

В помещении лучше поддерживать оптимальную влажность, использовать увлажнители или осушители воздуха. На улице важно защищаться от ветра, надевать подходящую по погоде одежду и избегать переохлаждения.

Для улучшения состояния необходимо включить в свое расписание ежедневную физическую активность. Это могут быть обычные прогулки на свежем воздухе, а могут быть занятия йогой, плаванием или пилатесом. В некоторых случаях специалист может назначить процедуры, направленные на улучшение кровообращения, нормализацию тонуса сосудов, расслабление мышц (физиотерапия).

Также не стоит забывать о питании. Рацион должен состоять из полезных продуктов с высоким содержанием полезных нутриентов, витаминов. Стоит уменьшить потребление соли, отказаться от жирной и острой пищи. Еду лучше готовить на пару или в духовке.

Профилактика метеочувствительности

Профилактика способна снизить чувствительность организма к погодным условиям. При соблюдении всех ее принципов симптомы возникают реже и проявляются в более мягкой форме.

Основные принципы профилактики метеозависимости:

Физические нагрузки — регулярно занимайтесь спортом. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе хотя бы полчаса, подберите подходящий вам вид спорта;
Водный баланс — пейте минимум 2 литра воды в день. Особенно это важно делать в жару и при пониженном давлении;
Правильное питание — ешьте сбалансированную и полезную пищу. Добавьте в свой рацион фрукты, овощи, злаки, орехи;
Режим сна и бодрствования — вставайте и ложитесь в одно и то же время. Спите не менее 7 часов в сутки и исключите любые гаджеты примерно за час до сна;
Минимизация стресса — научитесь «отключаться» от тревожных мыслей. При необходимости посещайте психолога;
Забота о здоровье — избегайте переохлаждения, перегрева, делайте вовремя все необходимые вакцины;
Отслеживание погодных условий — планируйте дела и отдых с учетом всех климатических факторов. Не перегружайте себя и принимайте препараты (если их назначали);
Контроль состояния — регулярно посещайте врача. Особенно важно обращаться за помощью в период обострений, если симптомы приносят дискомфорт.

В периоды межсезонья организм метеозависимого человека особенно уязвим. Ослабленная иммунная система может повысить риск появления простуды и негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии. В качестве профилактики можно принимать биологически активные добавки. Обсудите прием добавок и витаминов со специалистом, а после этого подберите то, что подойдет именно вам.

В линейке Natural Health представлены следующие добавки, которые могут вам подойти:

Комплекс для иммунитета — способствует укреплению иммунной системы и защищает организм от вирусов;
Витаминный комплекс для женщин — способствует профилактике дефицита витаминов, необходимых для женского здоровья
Витаминный комплекс для мужчин — способствует профилактике дефицита витаминов, необходимых для мужского здоровья
Магний + В6 в капсулах — способствует повышению устойчивость организма к стрессу.

Можно ли избавиться от метеозависимости навсегда?

Симптомы метеозависимости могут практически исчезнуть у людей, которые ведут активный образ жизни, соблюдают все рекомендации врача и регулярно укрепляют иммунную систему. Если же причина метеочувствительности кроется в заболевании, то она проходит после устранения первопричины. Также симптомы могут полностью исчезнуть у людей, которые сменили климатическую зону и переехали в город с более подходящими для них погодными условиями.

Однако далеко не всем удается избавиться от метеозависимости. При наличии хронических заболеваний исключить реакции организма на погодные условия невозможно. То же самое касается пожилых людей: с возрастом организм меняется и становится более чувствительным к внешним факторам, несмотря на терапию.

Полностью исключить возникновение метеозависимости невозможно. Но можно поддерживать состояние и облегчить симптомы.

Список литературы

Kurihara O., Takano M., Yamamoto E., et al. Seasonal Variations in the Pathogenesis of Acute Coronary Syndromes. — 2020.

Yimer B.B. et al. Heterogeneity in the association between weather and pain severity among patients with chronic pain: a Bayesian multilevel regression analysis. — 2022.

Никифоров А.С., Гусев Е.И. Клиническая неврология. — 2007.

Денисова И.Н., Лесняк О.М. Общая врачебная практика. — 2013.

Корсак В.О., Терехова О.Е., Капшук Е.А. Влияет ли Перемена метеоусловий на самочувствие больных с артериальной гипертензией? — 2016.

Савенков М.П., Иванов С.Н., Сафонова Т.Е. Фармакологическая коррекция метеопатических реакций у больных с артериальной гипертонией. — 2007.

Бережнов Е.С., Уянаева А.И., Максимова Г.А., Львова Н.В., Тупицына Ю.Ю., Григорьев К.И., Куликов А.Г. Способ прогнозирования и коррекции метеопатических реакций. — 2012.