03 сентября

Окно фертильности: что такое окно фертильности в женском календаре?

Витаминный комплекс для женщин 120 капсул

Содержание

Планирование зачатия — это осознанный этап, требующий глубокого понимания физиологических процессов организма. Центральным элементом в этом вопросе выступает такое понятие, как «окно фертильности». Умение точно определять его положение в менструальном цикле значительно повышает вероятность успешного зачатия.

Женская фертильность — что это?

Фертильность означает способность организма к репродукции, то есть к воспроизведению потомства. Женская фертильность представляет собой комплекс, который охватывает три ключевых аспекта:

Возможность зачатия — способность к оплодотворению.
Возможность вынашивания — способность к благополучному течению беременности на всем ее протяжении.
Возможность родить — способность к самостоятельным родам без осложнений.

Важно: репродуктивный потенциал — величина переменная. Он достигает своего максимума в возрасте 20-25 лет, но после 30 лет начинается его постепенное снижение, которое становится более выраженным после 35 лет.

Что такое окно фертильности у женщин?

Окно фертильности — это самый благоприятный период для зачатия ребенка. В это время вероятность наступления беременности после полового акта является максимальной.

Длительность этого периода составляет примерно 6 дней. Такой срок объясняется особенностями жизнедеятельности половых клеток. Яйцеклетка после выхода из яичника живет не более 24 часов. В то же время сперматозоиды сохраняют способность к оплодотворению в организме женщины до 5 дней. Поэтому фертильное окно открывается за 5 дней до овуляции и закрывается через сутки после нее.

Чем отличается окно фертильности от овуляции?

Эти два понятия тесно связаны, но между ними есть разница. Понимание этого различия поможет более эффективно планировать беременность.

Овуляция — это момент выхода созревшей яйцеклетки из яичника. Этот процесс длится около 24-36 часов, а сама яйцеклетка сохраняет жизнеспособность не более суток.

Окно фертильности — это более длительный период, который включает:

Несколько дней до овуляции, когда сперматозоиды уже могут ожидать яйцеклетку
День овуляции
Короткое время после овуляции. Обычно менее суток.

Важно: таким образом, овуляция — это кульминация фертильного периода, но возможность зачатия появляется еще до ее наступления.

Как рассчитать окно фертильности?

Расчет основан на определении даты овуляции. Вторая фаза цикла — после овуляции — обычно стабильна и длится около 14 дней. У всех женщин по разному, от 12 до 16 дней. Поэтому для расчета дня овуляции нужно от ожидаемой даты следующих месячных отнять 14 дней.

Например, если ваш цикл составляет 28 дней, то овуляция происходит примерно на 14-й день. 28-14=14. Соответственно, окно фертильности будет с 9-го по 15-й день цикла.

Как понять, что сейчас фаза фертильного окна?

Тесты на овуляцию

Это наиболее популярный метод. Тест определяет уровень лютеинизирующего гормона в моче за 1-2 дня до овуляции. Положительный тест показывает лучшее время для зачатия — следующие два дня.

Календарный метод

Для этого нужно определить среднюю длительность вашего цикла — от первого дня месячных до начала следующих. Далее отнимите 14-15 дней — это приблизительная дата овуляции. Фертильное окно начинается за пять дней до рассчитанной даты овуляции.

Например, цикл длится 28 дней. Овуляция ожидается на 14-й день, потому что 28-14=14. Окно фертильности — с 9-го по 15-й день цикла.

Выделения

Понаблюдайте, выделения становятся обильными, прозрачными и тягучими. Такая консистенция помогает сперматозоидам продвигаться к яйцеклетке.

Фолликулометрия или УЗИ-мониторинг

Это самый точный медицинский метод. С помощью регулярных УЗИ отслеживается рост фолликула и точно определяется момент овуляции.

Для чего нужно высчитывать фертильные дни?

Расчет фертильных дней необходим при планировании ребенка — это позволяет определить тот короткий период в менструальном цикле женщины, когда вероятность зачатия наиболее высока. Некоторые пары также используют этот способ в качестве естественного метода контрацепции для предупреждения нежелательной беременности, хотя его надежность значительно ниже, чем у традиционных методов.

Что влияет на женскую фертильность?

На способность к зачатию влияет множество факторов. Возраст является ключевым — после 30 лет количество и качество яйцеклеток постепенно снижается, а после 35 этот процесс значительно ускоряется.

На репродуктивное здоровье воздействуют гормональные нарушения, включая проблемы с щитовидной железой. Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз, миома матки или непроходимость труб, также могут быть проблемой для зачатия.

Образ жизни играет не менее важную роль. Как недостаточный, так и избыточный вес могут нарушать гормональный баланс и подавлять овуляцию. Несбалансированное питание, хронический стресс, курение и употребление алкоголя негативно сказываются на фертильности.

Кроме того, на способность к зачатию могут влиять некоторые хронические заболевания, например, диабет и постоянное воздействие вредных факторов окружающей среды — химических веществ или радиации.

Как сохранить фертильность?

Чтобы сохранить фертильность нужно соблюдать несколько правил. Это поможет вам поддерживать репродуктивное здоровье в течение длительного времени.

Прежде всего, необходимо проходить профилактические осмотры у гинеколога не реже одного раза в год. Здоровое и сбалансированное питание также играет ключевую роль — в рационе должны присутствовать белки, полезные жиры, сложные углеводы, овощи и фрукты. Особое внимание стоит уделить продуктам, богатым фолиевой кислотой, селеном, цинком, витаминами Е и D. При невозможности добрать все необходимые нутриенты из продуктов питания рекомендуется принимать специальные БАДы для женского здоровья — например, «Витаминный комплекс для женщин», «Инозитол» и «Оварис».

Важно поддерживать вес в пределах нормы и регулярно заниматься умеренной физической активностью. Избегайте как малоподвижности, так и чрезмерных нагрузок. Во всем стоит искать баланс. Спортивные активности не только поддержат вашу физическую форму, но и снизят гормон кортизол, так называемый уровень стресса. Попробуйте медитацию, йогу и дыхательные практики. Помимо нагрузок важен полноценный сон — 7-9 часов, для здоровья в целом и фертильности организма.

Список литературы

American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). — Fertility Awareness-Based Methods of Family Planning.

American Society for Reproductive Medicine (ASRM). — Optimizing natural fertility.

Wilcox, A. J., Weinberg, C. R., & Baird, D. D. (1995). Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. New England Journal of Medicine.

Гинекология: национальное руководство / Под ред. Г.М. Савельевой, Г.Т. Сухих, В.Н. Серова, В.Е. Радзинского, И.Б. Манухина. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2019.
Назаренко Т.А., Мишиева Н.Г. Бесплодный брак. Современные подходы к диагностике и лечению. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2020.