13 августа

Почему болят мышцы

Содержание

Удивительно, но наши мышцы составляют около 40% от общей массы тела и ежедневно выполняют тысячи сокращений. Только скелетных мышц, образующих вместе со скелетом опорно-двигательную систему, насчитывается более 600.

Мышечная боль (миалгия) — одна из самых распространенных жалоб, с которой сталкивается каждый человек. Она может возникнуть как у профессиональных спортсменов, так и у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и сигнализировать о самых различных процессах в организме — как вполне физиологических, так и патологических

В этой статье рассмотрим причины мышечных болей во всем теле, чтобы избежать возможных осложнений и вовремя начать лечение.

Причины мышечной боли

Миалгия возникает по множественным причинам — от перенапряжения до серьезных заболеваний. Основными факторами становятся физические нагрузки, стресс, инфекции, нарушения кровообращения и метаболические расстройства. Важно понимать, что болевые ощущения служат защитным механизмом организма, предупреждающим о потенциальных проблемах.

Почему болят мышцы ног?

Наши ноги несут основную нагрузку при ходьбе, беге и стоянии, поэтому болевые ощущения здесь ощущаются особенно часто.

Причины болей в мышцах ног:

Перегрузка икроножных мышц;
Варикозное расширение вен;
Недостаток калия, магния, витаминов группы B;
Плоскостопие (нагружает отдельные мышцы).

Почему болят мышцы рук?

Руки, постоянно задействованные в повседневной деятельности, очень уязвимы для перенапряжения. Монотонная работа за компьютером и другие подобные виды деятельности приводят к напряжению мышц в области шеи, плеч и лопаток. Это может привести к неврологическим проблемам и вызывать головные боли.

Еще одна причина болей в области рук — синдром запястного канала и тендинит (воспаление сухожилия локтевого сустава), возникающие все из-за той же монотонной деятельности в течение дня.

Поднятие тяжестей без разминки часто становится причиной микротравм мышечных волокон — это касается как обычных физических нагрузок, связанных с работой или домашними заботами, так и фитнес-тренировок.

Почему болят мышцы спины?

Наша спина принимает на себя значительную нагрузку при поддержании вертикального положения тела.

Основные причины мышечных болей:

Неправильная осанка — создает неравномерное распределение нагрузки на мышечный корсет;
Длительное сидение за рабочим столом — приводит к ослаблению глубоких мышц спины и перенапряжению поверхностных;
Остеохондроз и межпозвоночные грыжи — вызывают рефлекторные мышечные спазмы и болевые ощущения.

Виды боли в мышцах

Мышечные боли классифицируются по различным критериям, что играет важную роль при определении причин их возникновения и выборе тактики лечения.

Вид боли	Характеристика
Первичная	Связана непосредственно с болью в определенной мышце или группе мышц
Вторичная	Возникает на фоне других заболеваний
Острая	Развивается внезапно и имеет высокую интенсивность, часто связана с травмами
Хроническая	Боли длятся более трех месяцев и могут указывать на системные заболевания
Локализованная	Боль охватывает одну определенную мышечную группу
Генерализованная	Охватывает множество областей
Миофасциальная	Боль ноющего судорожного характера с напряжением группы мышц или одной мышцы, возникает из-за проблем с опорно-двигательной системой
Радикулярная	Из-за защемления нервного корешка могут возникать уплотнения и спазмы в мышцах. Усиливаются при кашле, чихании и движениях

Как проявляется боль в мышцах

Симптомы миалгии могут быть разнообразными, а некоторые из них — указывать на наличие серьезных патологий.

Начальные признаки включают:

Ощущение тяжести;
Скованность;
Дискомфорт при движении;
Усиление боли при пальпации;
Боли при активности;
Локальное повышение температуры;
Покраснение кожи.

Сопутствующие симптомы могут включать мышечную слабость, ограничение подвижности и рефлекторное напряжение соседних мышечных групп. При воспалительных процессах возможно появление отечности и болезненности при легком прикосновении. Некоторые пациенты отмечают чувство онемения или покалывания, что может указывать на вовлечение нервных структур.

В случае, если к перечисленным симптомам присоединяются такие признаки, как нарушения зрения и дыхания, двоения в глазах, судороги и онемение, боли в груди, задержка мочи, обморок или изменение психического состояния, нужно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Почему болят мышцы у женщин

У женского организма есть особенности, предрасполагающие к развитию мышечных болей. Они связаны с гормональными колебаниями во время менструального цикла, влияющими на мышечный тонус и болевую чувствительность. Из-за выработки простагландинов возникает спазм мышц матки.

Беременность тоже является одной из причин болей в мышцах, так как создает дополнительную нагрузку на мышцы спины и таза из-за изменения центра тяжести и размягчения связок.

Еще одна «женская» причина миалгии — климактерический период, который сопровождается потерей мышечной массы и изменением метаболизма костной ткани. К напряжению мышц компенсаторного характера может приводить остеопороз, также более характерный для женщин.

Почему болят мышцы без причины?

Беспричинная, на первый взгляд, мышечная боль часто имеет скрытые механизмы развития. К ним относятся психологическое и эмоциональное напряжение, которое приводит к мышечному спазму хронического характера. Особенно это проявляется в области плеч и шеи.

Другие факторы «беспричинной» боли в мышцах:

Нарушения сна;
Дефицит витаминов и микроэлементов;
Аутоиммунные заболевания;
Фибромиалгия (боли по всему телу);
Прием некоторых лекарств;
ОРВИ.

Диагностика миалгии

Специалист, как правило, терапевт или невролог, начинает диагностический процесс с тщательного сбора жалоб и осмотра — физикального и визуального. Врач оценивает характер боли, ее локализацию, связь с физической активностью и время появления симптомов. Прощупывание мышц позволяет выявить наиболее болезненные точки, уплотнения и наличие напряжения.

Назначаются лабораторные исследования крови — биохимия и общий анализ для выявления воспалительных процессов и уровня креатинкиназы (указывает на повреждение мышечной ткани). При подозрении на аутоиммунные заболевания назначаются специфические маркеры.

Инструментальная диагностика может включать УЗИ мышц, МРТ (магнитно-резонансную томографию) для оценки состояния мягких тканей и электромиографию для исследования нервно-мышечной проводимости.

Распространенные связанные заболевания

Мышечная боль часто сопровождает различные заболевания опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Подробная информация указана в таблице.

Связанные заболевания	Характеристика и симптомы
Фибромиалгия	Продолжительное патологическое состояние, при котором без причины точечно болят мышцы по всему телу. Сопровождается усталостью, бессонницей, скованностью суставов, головокружением и другими симптомами
Миозит	Воспаление скелетных мышц и связанный с ним комплекс патологий. Помимо болей в мышцах, человек страдает от слабости скованности движений, отека. Есть риск атрофии и дистрофии мышц, что приводит к опасным для жизни состояниям
Гипотиреоз	Заболевания эндокринного характера, при котором происходит недостаточная выработка гормонов щитовидной железы. Вызывает мышечную слабость, в частности, гипотонию дыхательной мускулатуры
Сахарный диабет	Нарушение усвоения глюкозы из-за недостаточности гормона инсулина. Мышцы при этом заболевании уменьшаются, становятся слабыми, может развиваться мышечный инфаркт
Ревматоидный артрит	Аутоиммунная патология воспалительной природы, которая затрагивает суставы. Мышцы при данном состоянии слабеют и постепенно атрофируются
Системная красная волчанка	Заболевание, при котором собственные клетки организма атакуют здоровые клетки органов и соединительной ткани. Болезнь проявляется болью и атрофией мышц

Возможные осложнения

В случае запущенности и неадекватного лечения, причины, вызвавшие развитие мышечных болей, могут привести к серьезным осложнениям. Например, боли могут принять хронический характер и привести к порочному кругу мышечного спазма и ограничения подвижности.

Ограничение подвижности, в свою очередь, может привести к мышечной атрофии и потере функциональности. А компенсаторное перенапряжение здоровых мышечных групп может спровоцировать развитие вторичных болевых синдромов.

Психологические осложнения включают развитие депрессии и тревожных расстройств на фоне хронической боли, что требует комплексного подхода к лечению.

Лечение миалгии

При лечении специалисты опираются на причины возникновения миалгии. Если факторы определены, терапия начинается с их устранения, а также параллельной поддержки организма и избавления от симптоматических деструктивных состояний.

Медикаментозное лечение включает нестероидные противовоспалительные препараты для купирования боли и воспаления, мышечные релаксанты — при выраженном спазме. При хронических формах могут назначаться антидепрессанты и противосудорожные средства.

Для устранения психоэмоциональных факторов рекомендуется пройти лечение у психотерапевта или курс консультаций у психолога.

Физиотерапевтические методы (магнитотерапия, иглорефлексотерапия, электростимуляция) эффективно дополняют медикаментозную терапию. С такой же целью назначают массаж (улучшает кровообращение и способствует расслаблению мышечных волокон) и ЛФК (помогает восстановить нормальную биомеханику движений и укрепить ослабленные мышцы).

Профилактика мышечных болей

Здоровый образ жизни с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками — основа профилактики любых заболеваний.

Умеренные нагрузки способствуют укреплению мышечного корсета и улучшению кровообращения. Важно соблюдать принципы постепенного увеличения интенсивности тренировок и обязательного проведения разминки и заминки.

Другие рекомендации включают:

Эргономическую организацию рабочего места;
Полноценное питание с достаточным содержанием белка, витаминов и микроэлементов;
Управление стрессом через релаксационные техники и достаточный сон.

Биологически активные добавки могут помочь восполнить дефицит необходимых веществ, особенно магния и витаминов группы B.

Специальные добавки компании Natural Health «Магний В6» и витаминные комплексы с необходимыми нутриентами для мужчин и женщин способствуют поддержке организма. Магний В6 способствует расслаблению мышц, повышению устойчивости к стрессам, поливитаминные комплексы помогают укреплять иммунитет.

Важно: перед приемом любых БАДов необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.

Список литературы

Шостак НА. Миалгии: подходы к дифференциальной диагностике, лечение. Современная ревматология.

Насонов Е.Л., Яхно Н.Н., Каратеев А.Е., Алексеева Л.И., Баринов А.Н., Барулин А.Е., Давыдов О.С., Данилов А.Б., Журавлева М.В., Заводовский Б.В., Копенкин С.С., Кукушкин М.Л., Парфенов В.А., Страхов М.А., Тюрин В.П., Чичасова Н.В., Чорбинская С.А. Общие принципы лечения скелетно-мышечной боли: междисциплинарный консенсус. Научно-практическая ревматология. 2016;54(3):247-265.

Балахонова Е.А. Скелетно-мышечные нарушения при сахарном диабете. Сахарный диабет. 2023;26(3):275-283.

Бибик Е.Е., Еремкина А.К., Крупинова Ю.А., Клементьева Н.В., Добрева Е.А., Мокрышева Н.Г. Нарушения углеводного обмена и другие метаболические изменения при первичном гиперпаратиреозе. Сахарный диабет. 2020;23(5):459-466.

Боли в спине // Российский журнал боли. 2018.(2): 82–102.

Скелетно-мышечные болевые синдромы // Российский журнал боли. 2018.(2): 102–116.

Табеева Г.Р. Фибромиалгия: формирование симптомов и принципы терапии // Лекция. — 2012. — 23–27.

Bennett R.M. Fibromyalgia and chronic fatigue syndrome. Rheumatology. 2020; 59(4): 22-31.

Gerwin R.D. Myofascial trigger points: pathophysiology and evidence-informed diagnosis. Journal of Musculoskeletal Pain. 2019; 27(2): 133-145.