Продукты для роста волос: что есть для укрепления и роста волос

Цинк 120 капсул

295 000 UZS

Кремниевый комплекс 120 капсул

320 000 UZS

Состояние волос во многом зависит от образа жизни, и в особенности — от питания. Густых, красивых и блестящих волос не получится добиться только с помощью качественных средств по уходу, если в рационе не будет хватать минералов, витаминов и белков.

В статье подробно объясняем, как устроены волосы, какие питательные вещества необходимы для их здоровья, а какие продукты лучше исключить из своего рациона.

Строение волоса

Для поддержания правильного ухода за волосами важно знать, из чего они состоят. Каждый волос состоит из двух основных частей: корня и стержня.

Корень располагается под кожей головы, в волосяном фолликуле, где и происходит рост. В основании фолликула находится волосяная луковица — своего рода «производственная площадка», где клетки активно размножаются, формируя новый волос. Здесь же присутствует волосяной сосочек, обеспечивающий поступление питательных веществ и кислорода к волосу из кровеносных сосудов.

Стержень — видимая часть волоса, включающая три слоя:

• Кутикула — наружный слой, образованный плотно расположенными чешуйками, подобными черепице. Она служит защитой для внутренних слоев. Повреждение кутикулы приводит к потере блеска и ломкости волос. Оно может быть вызвано термическим воздействием, окрашиванием или агрессивным расчесыванием;

• Кортекс — основной, самый крепкий слой, содержащий кератин. Именно в кортексе находится пигмент, определяющий цвет волос;

• Мозговое вещество (медулла) — центральная часть стержня, которая может отсутствовать. Ее функции до конца не ясны, но предполагается, что она участвует в поддержании температуры и влияет на толщину волоса.

Волос формируется из кератина и содержит воду, липиды и микроэлементы. Он не снабжен нервными окончаниями и не воспринимает болевые ощущения, поэтому его можно стричь без дискомфорта.

читайте также:

Почему выпадают волосы и как сохранить их густоту

Подробнее

Как питание влияет на состояние волос?

Каждый волос питается изнутри через волосяную луковицу, которая получает нужные вещества с током крови.  Состояние волос отражает внутреннее здоровье. Рацион играет ключевую роль в их росте, структуре и прочности.

Пища поставляет основные «строительные материалы» для волос: белки, аминокислоты, витамины и микроэлементы. От качества и сбалансированности рациона зависит: 

• Скорость роста волос;

• Толщина и плотность волосяного стержня;

• Устойчивость к выпадению;

• Блеск волос;

• Эластичность волос.

К примеру, если в организме не хватает железа, волосы начинают выпадать, так как кислород перестает поступать к фолликулам в достаточном количестве. Железо входит в состав гемоглобина, который отвечает за перенос кислорода. Если будет мало железа, то, соответственно, меньше гемоглобина и кислорода. При дефиците белка организм начинает «экономить» ресурсы: рост волос замедляется. При нехватке жирных кислот нарушается работа сальных желез и появляется сухость кожи головы.

Какие витамины и микроэлементы нужны волосам?

Для полноценного роста и укрепления волос нужны следующие вещества:

• Биотин (витамин B7) — участвует в синтезе кератина, улучшает структуру волос, снижает выпадение. Помогает в усвоении белков;

• Витамин D — регулирует рост и цикл жизни волосяных фолликулов, помогает восстановлению;

• Витамин E — улучшает кровообращение кожи головы;

• Цинк — восстанавливает ткани, укрепляет волосяные фолликулы;

• Железо — поставляет кислород к клеткам кожи головы. Дефицит вызывает выпадение волос;

• Омега-3 жирные кислоты — питают кожу головы, уменьшают воспаление, делают волосы более эластичными;

• Витамины группы B (B2, B6, B12) — улучшают обмен веществ и поддерживают здоровье кожи головы.

10 самых полезных продуктов для волос

В рацион необходимо включить продукты, богатые необходимыми витаминами, минералами и белками. Они помогут укрепить волосяные фолликулы, улучшат внешний вид волос и будут стимулировать обновление клеток. Благотворно на состоянии волос сказываются следующие продукты:

Какие продукты лучше исключить из рациона?

Наряду с полезными продуктами существуют и те, что могут ухудшить состояние волос:

• Сахар и сладости — вызывают воспалительные процессы, способствуют ломкости волос;

• Жирная, жареная пища — приводит к избыточной выработке кожного сала и загрязнению кожи головы;

• Алкоголь — обезвоживает организм, ухудшает поступление питательных веществ;

• Кофеин — в больших количествах отрицательно влияет на водный баланс и здоровье кожи головы;

• Продукты с высоким гликемическим индексом — способствуют гормональным сбоям и выпадению волос.

Что еще влияет на рост волос?

Питание не единственный фактор, влияющий на состояние волос. На них также воздействуют:

• Стресс — ухудшает кровообращение и приводит к выпадению волос. Его лучше минимизировать;

• Недостаток сна — снижает восстановительные процессы в организме. Необходимо соблюдать режим сна и не забывать об отдыхе;

• Гормональные изменения — вызывают временное или постоянное выпадение волос. Важно не допускать сильных гормональных колебаний, особенно это важно для женщин;

• Неправильный уход — повреждает волосы. Речь идет о частом использовании агрессивных химических средств, горячих инструментов.

• Генетика — определяет тип волос и предрасположенность к их выпадению.

Полезные добавки для роста волос

Качественные пищевые добавки обеспечат организм всеми необходимыми веществами. Они эффективны для укрепления волос, стимулирования их роста. Особенно важно их принимать, если в рационе питания есть пробелы.

• Омега-3 жирные кислоты — смягчают кожу головы, уменьшают воспаление. Они восстанавливают структуру волос и делают их более устойчивыми к повреждениям;

• Витамин D —   нормализует функции волосяных фолликулов и улучшает рост волос, особенно в условиях недостатка солнечного света;

• Коллаген — поддерживает структуру волос, кожи и ногтей. С возрастом его уровень снижается, что отражается на состоянии волос: они становятся тоньше, ломкими и тусклыми. Прием коллагена помогает восстановить упругость кожи головы и укрепить волосяные фолликулы;

• Витамины группы B и биотин — снижают выпадение, улучшают обмен веществ в коже головы и способствуют росту волос. Биотин — ключевой витамин для здоровья волос;

• Витамин E — улучшает кровоснабжение кожи головы, усиливая питание и рост волос, защищает клетки от повреждений;

• Кремниевый комплекс — повышает прочность волос, улучшает их блеск и способствует ускоренному росту волос. Кремний участвует в синтезе коллагена и укреплении структуры волос; 

• Цинк и железо — поддерживают процессы регенерации кожи головы, обеспечивают кислородное питание волосяных луковиц;

Укрепление и рост волос — это комплексный процесс, который требует внимания к питанию, образу жизни и уходу.

Список литературы

Продукция из этой статьи