Витамин B1

Витаминный комплекс для женщин 120 капсул

240 000 UZS

Жидкий БАД Ливерина

610 000 UZS

О том, как распознать его дефицит и что делать в том случае, если нехватка тиамина все-таки была диагностирована, рассказываем в этой статье.

Для чего нужен витамин B1

Витамин B1 незаменим для множества процессов в организме. Он выполняет следующие ключевые функции:

• Поддерживает метаболизм: тиамин участвует в расщеплении углеводов, белков и жиров, помогая преобразовывать их в АТФ — молекулы, которые клетки в дальнейшем используют как «топливо». 

• Поддерживает нервную систему: B1 способствует синтезу ацетилхолина — нейромедиатора, отвечающего за передачу сигналов между нервными клетками. Также он защищает миелиновые оболочки нейронов, обеспечивая скорость и точность проведения нервных импульсов;

• Регулирует работу сердечно-сосудистой системы: витамин регулирует тонус сердечной мышцы, поддерживая стабильный ритм, участвует в образовании эритроцитов, которые доставляют кислород к тканям;

• Поддерживает когнитивное здоровье: тиамин улучшает память и концентрацию, предотвращая накопление токсичных продуктов обмена в мозге, а также снижает риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера;

• Улучшает иммунитет и ускоряет восстановление: B1 укрепляет защитные барьеры слизистых оболочек, замедляя проникновение патогенов, а еще ускоряет заживление тканей после травм или операций.

Дефицит тиамина нарушает эти процессы, приводя к усталости, раздражительности и даже таким тяжелым состояниям, как, например, синдром Вернике-Корсакова у людей с алкоголизмом. Поскольку витамин B1 является водорастворимым витамином и не запасается в организме, его ежедневное поступление с пищей и добавками критически важно для здоровья.

Тиамин особенно важен для женщин: он является природным антистрессовым веществом, которое улучшает настроение и самочувствие во время менопаузы и ПМС. Подробнее о том, какие еще витамины поддерживают женское здоровье, читайте в специальном материале “Лучше БАДы и витамины для женщин”.

Суточная норма тиамина

Потребность в витамине B1 зависит от возраста, пола и индивидуальных особенностей организма.

При некоторых хронических заболеваниях доза может повышаться до 5-30 мг/сутки. Решение о повышении дозировки принимает врач.

В каких продуктах содержится витамин B1

Тиамин широко распространен в продуктах как растительного, так и животного происхождения. В таблицах мы собрали все топ-источники с указанием содержания витамина B1 в миллиграммах на 100 г продукта. 

Животные источники:

Растительные источники:

Обогащенные продукты:

Лидером по содержанию тиамина являются пищевые дрожжи — на 100 грамм этого продукта приходится от 8 до 115 мг витамина. Они обладают необычным сырным привкусом, благодаря которому их можно добавлять в различные блюда, чтобы оно стало не только вкусным, но и полезным.

Как готовить продукты для сохранения тиамина

Тиамин разрушается при длительной варке, контакте с щелочной средой (например, с содой) или обработке высокими температурами. Поэтому для сохранения витамина в крупах и овощах рекомендуется готовить их на пару или запекать. Также важно помнить, что рафинированные углеводы (белый хлеб, сахар) почти не содержат B1: он теряется при очистке зерна.Их желательно заменять на цельнозерновой хлеб и фрукты.

Симптомы и причины дефицита витамина B1

Дефицит тиамина развивается незаметно, но его последствия серьезно влияют на здоровье. Распознать его можно по следующим признакам.

Ранние проявления:

• Хроническая усталость и снижение работоспособности;

• Потеря аппетита и необъяснимая потеря веса;

• Раздражительность, тревожность, нарушения сна;

• Расстройства ЖКТ;

• Покалывание или онемение в конечностях («мурашки»).

Поздние осложнения:

• Поражение нервной системы: спутанность сознания, ухудшение памяти, нарушение координации;

• Сердечно-сосудистые нарушения: одышка, отеки, тахикардия, сердечная недостаточность;

• Увеличение печени.

При длительной нехватке тиамина развивается бери-бери — заболевание, которое проявляется в двух формах:

• «Сухая» форма: симптомы — неврологические расстройства, сильная слабость, мышечная атрофия;

• «Мокрая»: симптомы — отеки, проблемы с сердцем.

Причины дефицита тиамина разнообразны. Среди них особенно выделяют следующие:

• Скудный рацион с преобладанием рафинированных углеводов (белый рис, макароны, сладости), жесткие диеты, голодание, веганство и вегетарианство;

• Заболевания ЖКТ: целиакия, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника;

• Последствия операций на ЖКТ;

• Повышенная потребность организма в период беременности, лактации, интенсивных физических или умственных нагрузок;

• Хронические болезни: диабет, гипертиреоз, ВИЧ/СПИД;

• Злоупотребление алкоголем;

• Прием некоторых лекарств: диуретиков, слабительных или препаратов, снижающих кислотность желудка;

• Генетические факторы: редкие наследственные заболевания (например, тиамин-зависимая мегалобластная анемия);

• Также гиповитаминоз отмечают у пациентов на гемодиализе или парентеральном питании и у пожилых людей из-за возрастного снижения усвоения нутриентов.

Это — основные, но далеко не все причины нехватки витамина B1. На его усвояемость могут влиять образ жизни, аутоиммунные заболевания и даже экология.

Симптомы и причины избытка тиамина

В отличие от дефицита, избыток витамина B1 встречается крайне редко, так как тиамин является водорастворимым и быстро выводится с мочой. Однако в отдельных случаях передозировка возможна, особенно при бесконтрольном приеме добавок в очень больших дозах (более 100 мг/сутки) или при инъекциях.

Симптомы избытка:

• Аллергические реакции: кожный зуд, крапивница, отек Квинке (особенно при инъекциях);

• Желудочно-кишечные расстройства: тошнота, диарея, спазмы в животе;

• Головные боли и головокружение;

• Гипотензия (резкое снижение артериального давления);

• Нарушение работы печени или почек (в единичных случаях при крайне высоких дозах).

Причины избытка:

• Длительное употребление БАДов с дозировками, превышающими 100 мг/сутки.

• Инъекции тиамина;

• Индивидуальная непереносимость;

• Нарушения выведения при тяжелой почечной недостаточности (редко).

Несмотря на безопасность витамина, перед приемом добавок с ним рекомендуется консультация специалиста. 

Применение при заболеваниях

Витамин B1 не только предотвращает дефицитные состояния, но и активно используется в терапии различных заболеваний. Его назначают как в профилактических, так и в лечебных дозах при следующих патологических состояниях: 

• Неврологические нарушения: синдром Вернике-Корсакова, периферическая нейропатия (повреждение нервных волокон);

• Сердечно-сосудистые патологии: сердечная недостаточность на фоне бери-бери;

• Метаболические нарушения: митохондриальные заболевания, сахарный диабет;

• Алкогольная зависимость;

• Гастроэнтерологические заболевания: целиакия, болезнь Крона.

При острых состояниях назначаются инъекционные формы, для длительной терапии — в виде таблеток или капсул. 

Какие БАДы желательно принимать с витамином B1

В ассортименте бренда Natural Health представлено несколько видов БАДов с тиамином.

Витамин В1 входит в состав «Витаминного комплекса для женщин» от компании Natural Health. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья нервной системы, стабилизируя настроение и повышая стрессоустойчивость. Особенно важно поддерживать уровень тиамина при планировании беременности, так как он способствует нормальному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем у плода.

Жидкая биологически активная добавка «Ливерина» также содержит витамин В1 (тиамин), который играет ключевую роль в восстановлении функций печени, способствуя выводу токсинов и предотвращая разрушение клеток органа. Тиамин участвует в синтезе жиров, белков и углеводов, активизируя восстановление гепатоцитов и повышая устойчивость организма к инфекциям. В сочетании с экстрактами пижмы, расторопши и календулы, витамин эффективно поддерживает детоксикацию и способствует улучшению здоровья печени. 

Противопоказания

Противопоказанием к обоим видам биодобавок является индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно принимать добавки с тиамином

БАД «Витаминный комплекс для женщин» следует принимать по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. В суточной дозе содержится 1,5 тиамина мг тиамина.

Жидкий БАД «Ливерина» необходимо принимать по 5 мл 1 раз в день во время еды. 

Продолжительность приема и повторные курсы определяются индивидуально.

Популярные вопросы и ответы:

Список литературы

Продукция из этой статьи