Витамин B2

Витаминный комплекс для мужчин 120 капсул

290 000 UZS

Жидкий БАД Дактс

620 000 UZS

Витамин B2, или рибофлавин, — это незаметный, но важный участник энергетического обмена: именно он помогает преобразовывать белки, жиры и углеводы в «топливо» для клеток, поддерживая нашу активность и жизненный тонус. Но на этом его роль не заканчивается: рибофлавин укрепляет здоровье кожи и глаз, действует как антиоксидант — защитник клеток от свободных радикалов — и даже поддерживает работу нервной системы. Подробнее о других его уникальных свойствах читайте в этой статье.

Для чего нужен витамин B2

Рибофлавин выступает в организме в качестве кофермента — вещества, помогающего основным ферментам выполнять свои функции. Его производные — FAD (флавинадениндинуклеотиды) и FMN (флавинмононуклеотиды), которые активируют реакции окисления и восстановления.

Эта способность обуславливает и другие его роли. Процессы, в которых участвует витамин B2, включают в себя: 

• Энергетический метаболизм: превращение белков, жиров и углеводов в АТФ — молекулы, дающие энергию для всех клеток;

• Поддержку здоровья кожи и слизистых: регенерацию тканей, ускорение заживления ран и участие в синтезе коллагена;

• Защиту зрения: снижение рисков катаракты благодаря защите глаз от окислительного стресса и УФ-излучения, поддержку работы зрительных пигментов сетчатки;

• Антиоксидантную защиту: восстановление глутатиона — главного «борца» со свободными радикалами, вызывающими преждевременное старение;

• Укрепление нервной системы и мозга: участие в синтезе нейромедиаторов (серотонин и дофамин), улучшение когнитивных функций, защиту миелиновой оболочки нервов.

Рибофлавин также необходим для усвоения железа и других витаминов — B6 (пиридоксина) и B9 (фолиевой кислоты) — и для синтеза гемоглобина.

читайте также:

Витамин B6

Подробнее

Суточная норма рибофлавина 

Потребность в витамине B2 зависит от возраста, пола и образа жизни. Важно помнить, что рибофлавин не накапливается в организме, поэтому его необходимо регулярно получать с пищей и добавками. Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и национальных институтов питания по его суточной норме выглядят следующим образом.

В каких продуктах содержится витамин B2

Витамин B2 (рибофлавин) можно найти в продуктах животного и растительного происхождения:

Даже при сбалансированном рационе стоит учитывать, что потребность в B2 возрастает при высоких умственных и физических нагрузках, беременности, а также при наличии некоторых хронических заболеваний ЖКТ. В этом случае специалисты рекомендуют принимать специальные добавки.

Как готовить продукты для сохранения рибофлавина

Избегайте длительного замачивания продуктов, так как витамин растворяется в воде. Также храните продукты в темной упаковке или в таре: солнечный свет разрушает B2.

Добавляйте лимонный сок или уксус при готовке, чтобы уменьшить потери рибофлавина при нагревании.

Симптомы и причины дефицита витамина B2

Дефицит рибофлавина отмечается редко и обычно не несет серьезных последствий для здоровья — в отличие от, например, дефицита тиамина. Однако его длительный недостаток все же может существенно нарушить работу многих систем организма. Распознать его помогут следующие симптомы:

• Повышенная утомляемость, головные боли, снижение работоспособности;

• Онемение или покалывание в конечностях;

• Трещины в уголках рта («заеды»), сухость и шелушение губ;

• Себорейный дерматит: покраснение, зуд и чешуйки на коже лица, ушей, век;

• Отечный язык малинового цвета;

• Светобоязнь, жжение и резь в глазах;

• Помутнение роговицы, катаракта (при длительном дефиците);

• Анемия из-за ухудшения усвоения железа;

• Замедление роста у детей, мышечная слабость.

Причины развития этих симптомов многообразны и включают в себя:

• Скудный рацион (отсутствие мяса, молочных продуктов, зелени);

• Веганство и вегетарианство без компенсации растительными источниками B2 и БАДами;

• Хронические болезни ЖКТ (целиакия, болезнь Крона);

• Алкоголизм;

• Повышенная потребность в витамине во время беременности, кормления грудью;

• Генетические нарушения;

• Некоторые хронические болезни (сахарный диабет, сердечная недостаточность, ВИЧ-инфекция);

• Интенсивные физические нагрузки, стресс, восстановление после операций, пубертат у подростков;

• Прием некоторых лекарств: антидепрессанты, оральные контрацептивы, ряд антибиотиков.

Дефицит B2 редко возникает изолированно — обычно он сочетается с нехваткой других витаминов группы B. Для профилактики важно не только включать в меню богатые витамином продукты, но и правильно их готовить, а также принимать БАДы, в состав которых входит рибофлавин.

Симптомы и причины избытка 

В отличие от жирорастворимых витаминов, рибофлавин не накапливается в тканях, поэтому его избыток встречается крайне редко и обычно связан с бесконтрольным приемом добавок в очень больших дозах. Однако даже в таких случаях последствия чаще временные и не опасны для жизни.

Симптомы избытка:

• Ярко-желтая моча — наиболее частый симптом, вызванный выведением излишков B2 через почки. Это естественный процесс, не требующий лечения;

• Легкое покалывание кожи — возникает при очень высоких дозах (более 400 мг/день) и быстро проходит после отмены препаратов;

• Нарушение работы почек — возможно при длительном приеме мегадоз (свыше 1000 мг/день) у людей с хроническими заболеваниями мочевыделительной системы;

• Аллергические реакции — сыпь, зуд, отек (крайне редко при индивидуальной непереносимости).

Причины избытка:

• Нерациональный прием добавок в мегадозах (крайне редко);

• Нарушение функции почек, замедляющее выведение витамина;

• Генетические заболевания, влияющие на метаболизм рибофлавина.

Применение при заболеваниях

Рибофлавин активно используется в терапии и профилактике ряда заболеваний. Его роль доказана в клинических исследованиях, а безопасность и нетоксичность делает ценным компонентом комплексного лечения многих патологий, среди которых:

• Неврологические расстройства: мигрени, нейропатии;

• Офтальмологические патологии: катаракта, кератоконъюнктивит;

• Дерматологические проблемы: акне и себорея, трещины на губах и заеды;

• Анемия и метаболические нарушения (гипотиреоз); 

• Профилактика возрастных заболеваний: сердечно-сосудистых патологий, болезни Паркинсона.

B2 часто сочетают с магнием (для усиления эффекта при мигрени) или антиоксидантами (витамины C, E).

Какие БАДы желательно принимать с витамином B2

В ассортименте бренда Natural Health представлены следующие БАДы, в состав которых входит рибофлавин.

Жидкая биологически активная добавка «Дактс» содержит витамин В2 (рибофлавин), который играет ключевую роль в защите клеток печени и желчных протоков от окислительного стресса. Также он участвует в переносе электронов и поддержке метаболизма железа, необходимого для синтеза гемоглобина. Благодаря рибофлавину БАД способствует нормализации функций желчных путей, улучшая пищеварение и предотвращая застой желчи. В сочетании с растительными экстрактами шиповника, зверобоя и укропа, добавка эффективно поддерживает здоровье печени и желчного пузыря, снижая воспаление и способствуя разрушению камней.

БАД «Витаминный комплекс для мужчин» от Natural Health содержит рибофлавин (витамин В2) в биодоступной форме, который играет ключевую роль в поддержании мужского здоровья. Он регулирует процессы окисления и восстановления, улучшает работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также способствует нормализации углеводного обмена и функции щитовидной железы. Благодаря рибофлавину комплекс помогает повысить энергию, улучшить общее состояние организма и способствует нормализации мужского гормонального фона.

Противопоказания

Противопоказанием к обоим видам биодобавок является индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно принимать добавки с рибофлавином

Жидкий БАД «Дактс» необходимо принимать по 5 мл 1 раз в день во время еды.

БАД «Витаминный комплекс для мужчин» следует принимать по 2 капсулы 1 раз в день во время еды. В суточной дозе содержится 1,8 мг рибофлавина.

Продолжительность приема и повторные курсы определяются индивидуально.

Популярные вопросы и ответы

Список литературы

Продукция из этой статьи