15 августа

Витамины для зубов и десен

Натуральный коллаген со вкусом манго 1кг.

Содержание

Знаете ли вы, что зубная эмаль является самым твердым веществом в человеческом организме? По прочности она превосходит даже кость! Однако, несмотря на свою удивительную твердость, эмаль может разрушаться под воздействием кислот и бактерий. А десны, которые служат надежным «фундаментом» для зубов и обеспечивают их питание и защиту от инфекций, также могут быть подвержены дистрофии из-за недостаточного питания тканей.

Состояние зубов и десен тесно связано с поступлением в организм важных витаминов и минералов. Полноценное питание становится основой для поддержания крепких зубов и предотвращения кариеса на протяжении всей жизни.

В этой статье узнаем, какие нутриенты нужны для красивой улыбки и в каких продуктах они содержатся.

Роль витаминов и минералов для здоровья полости рта

В ротовой полости нутриенты участвуют в таких важных процессах, как:

Минерализация зубной эмали;
Укрепление костной ткани челюстей;
Поддержание нормального кровообращения в деснах;
Предотвращение размножения вредных бактерий;
Регуляция кислотно-щелочного баланса;
Защита и восстановление тканей.

Без достаточного поступления питательных веществ зубная эмаль теряет прочность, а десны теряют свой тонус. Это может привести к развитию кариеса, к крошению зубов, возникновению пародонтита, пародонтоза и других заболеваний.

Признаки дефицита витаминов

Недостаток витаминов в первую очередь проявляется на состоянии полости рта (а также волос, ногтей и кожи). Например, при нехватке витамина D, нарушается усвоение кальция, что делает зубы более подверженными кариесу и разрушению.

Симптомы гиповитаминоза полости рта:

Неприятный запах изо рта;
Кровоточивость десен;
Трещины в уголках рта;
Язвочки на слизистой оболочке;
Воспаление языка;
Чувствительность зубов;
Сухая слизистая (снижение выработки слюны);
Гингивит (воспаление десен);
Пародонтит (воспаление тканей вокруг зуба);
Пародонтоз (дистрофическое заболевание пародонта)
Замедленное заживление ранок.

Таким образом, нехватка только одного нутриента может привести к какой-либо патологии и существенному дискомфорту.

Какие витамины и минералы нужны для укрепления зубов и десен

Витамины и минералы	Действие на ротовую полость
Витамин C	Укрепляет десны, участвует в синтезе коллагена и обладает антибактериальными свойствами
Витамин D	Способствует поддержанию иммунной защиты рта и оказывает противовоспалительный эффект. При недостаточном количестве витамина D нарушается усвоение кальция и фосфора
Витамины группы B	Необходимы для нормального метаболизма в тканях полости рта, профилактики воспалений и заживления ран
Витамин E	Является антиоксидантом и регулирует бактериальный баланс, снижает воспаление десен и слизистой
Витамин A	Способствует выработке слюны и защищает слизистую оболочку, предотвращая размножение вредных бактерий и вирусов, появление ран и язвочек
Фосфор	Вместе с кальцием обеспечивает плотность зубной и костной ткани, защищает эмаль от агрессивных факторов
Кальций	Ключевой компонент, необходимый для формирования зубной эмали и костной ткани челюстей. Его усвоение напрямую зависит от уровня фосфора и витамина D
Цинк	Антибактериальный микроэлемент, обладает противовоспалительными свойствами и способствует заживлению тканей
Магний	Поддерживает структуру костной ткани, укрепляет эмаль, регулирует синтез углеводов и препятствует развитию кариеса
Йод	Йод участвует практически во всех жизненно важных процессах организма, так как участвует в выработке гормонов щитовидной железы. Это влияет на обмен веществ, а значит, и на здоровье всей ротовой полости

Другие полезные вещества для зубов и десен

Для здоровья полости рта важны не только основные витамины и минералы, но и другие биологически активные соединения.

Коллаген помогает поддерживать упругость десен, способствует быстрому заживлению мелких повреждений и предотвращает развитие пародонтита. Натуральный коллаген в форме желе компании Natural Health помогает восстанавливать поврежденные ткани и укреплять связочный аппарат зубов.

L-лизин — незаменимая аминокислота, которая значительно улучшает усвоение кальция организмом. Это особенно важно для поддержания прочности зубной эмали и костной ткани челюстей.

L-лизин компании Natural Health может стать эффективным способом профилактики кариеса и укрепления зубов, особенно в периоды повышенного стресса или изменений в рационе питания.

Комплексы витаминов для мужчин и женщин от Natural Health содержат все необходимые нутриенты, в том числе витамины группы В, которые поддерживают здоровое состояние мягких тканей и слизистой рта.

Продукты, богатые витаминами и минералами для зубов и десен

Кальций и фосфор можно «набрать» из молочных продуктов. Кроме того, эти минералы содержатся в мясе, рыбе и птице, орехах, бобовых, субпродуктах, темно-зеленых листовых овощах.

Рыба и морепродукты обеспечивают организм витамином D, Омега-3 ПНЖК. Особенно полезны жирные сорта рыбы: лосось, скумбрия, сардины.

Свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи и шпинат, богаты витамином С и антиоксидантами. Они должны быть неотъемлемой частью ежедневного рациона.

Орехи и семена содержат магний, цинк и витамин Е. Яйца и печень являются источниками витаминов группы В и витамина А.

Важно, чтобы рацион был богатый и разнообразный, предпочтение нужно отдавать натуральным продуктам, а не рафинированным. Из них организм получает все необходимые элементы и полезные вещества, что благоприятно сказывается не только на состоянии полости рта, но и всего организма.

В каких случаях нужно принимать витамины в виде добавок?

Прием витаминов может потребоваться в следующих случаях:

При несбалансированном питании;
В период повышенных нагрузок и стресса;
Во время беременности и кормления грудью.

Строгие диеты или заболевания желудочно-кишечного тракта также становятся причиной для дополнительной витаминной поддержки организма.

Например, при частых стоматологических проблемах, кровоточивости десен, повышенной чувствительности зубов рекомендуется принимать специализированные комплексы с витаминами группы В, которые поддерживают здоровье нервной системы и способствуют улучшению трофики тканей полости рта.

Людям старшего возраста для профилактики остеопороза полезен дополнительный прием кальция и витамина D.

Важно: мы рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту, который определит потребность вашего организма в тех или иных добавках и витаминных комплексах, подберет нужную дозировку и продолжительность курса.

Какие продукты вредны для зубов и десен?

Переработанные и рафинированные продукты не несут пользу как для полости рта, так и для всего организма.

Кислую среду в полости рта создают сладкие газированные напитки и кондитерские изделия — это создает условия для активного роста бактерий, вызывающих кариес. Липкие конфеты особенно опасны, так как долго остаются на поверхности зубов.

Кислые продукты и напитки могут разрушать зубную эмаль при частом употреблении, как и очень горячая или холодная пища.

Злоупотребление кофе и крепким чаем приводит к потемнению эмали и образованию налета. Алкоголь снижает выработку слюны и нарушает микрофлору полости рта.

Курение значительно ухудшает кровоснабжение десен и замедляет процессы регенерации тканей.

Список литературы

Островская С. С. Микробиом ротовой полости и здоровье человека // Вісник проблем біології і медицини. 2018. №1 (143).

Новоселова Анастасия Александровна, Калабин Юрий Владимирович ВЛИЯНИЕ ПОСТOЯННОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА СOСТOЯНИЕ ПОЛОСТИ РТА // E-Scio. 2023. №4 (79).

Шабашова Надежда Венедиктовна, Данилова Е. Ю. Местный иммунитет и микробиота ротовой полости (обзор) // Проблемы медицинской микологии. 2015. №4.

Е. М. Коновалова ХРОНИЧЕСКИЕ ПАТОЛОГИИ РОТОВОЙ ПОЛОСТИ У ПАЦИЕНТОВ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА // Международный журнал гуманитарных и естественных наук. 2024. №5-5 (92).

Аминов Зафар Зайирович, Курбанова Хурлиман Амангелдиевна, Баратова Раъно Шомурадовна, Рахимова Дурдона Журакуловна, Буляев Зокир Каримович Социальные аспекты и роль питания в стоматологическом здоровье детей и подростков // Academy. 2019. №10 (49).

Дьячкова Е.Ю., Трифонова Д.О., Ибадулаева М.О., Рунова Г.Е., Фадеев В.В., Тарасенко С.В. Влияние дефицита витамина D на состояние зубочелюстной системы: обзорная статья. Остеопороз и остеопатии. 2021;24(1):19-25.

Ермаков А.В., Катречко С.А., Заблоцкая Ю.И., Молчанова В.В., Новицкая В.И. Витамин D и его роль в заболеваниях полости рта. Стоматология. 2025;104(1):81‑86.

Niklaus P Lang, P Mark Bartold.Periodontal health. J Periodontol. 2018 Jun:89 Suppl 1:S9-S16.

Emily Ming-Chieh Lu The role of vitamin D in periodontal health and disease. J Periodontal Res. 2023 Apr;58(2):213-224.

Maria Grazia Cagett, Thomas Gerhard Wolf, Christian Tennert, Nicole Camoni, Peter Lingström, Guglielmo Campus The Role of Vitamins in Oral Health. A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2020 Feb 3;17(3):938. doi: 10.3390/ijerph17030938.

Shariq Najeeb, Muhammad Sohail Zafar, Zohaib Khurshid, Sana Zohaib, Khalid Almas. The Role of Nutrition in Periodontal Health: An Update. Nutrients. 2016 Aug 30;8(9):530.